9. Frijoles, Frijoles

Alimentos Ricos en Potasio frijoles

Tal vez conozcas la pequeña cancioncilla: «Frijoles, frijoles, son buenos para tu corazón, cuanto más comes, más … envejeces maravillosamente». De acuerdo, cambié el final. Porque es verdad. Y debido a que los frijoles están cargados de antioxidantes, proteínas, minerales y fibra, también son excepcionales para verse bien, sentirse increíble y protegerte del cáncer y otras enfermedades. Lo mejor de lo mejor incluye garbanzos, lentejas, frijoles rojos y frijoles pintos.

10. Sablefish

Este delicioso pescado, típicamente capturado en la costa de Alaska y conocido por los pescadores como bacalao negro, es aún más alto en ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que el salmón. Eso significa que es excepcional para una piel de aspecto joven y ojos sanos … huesos … presión arterial … niveles de colesterol … reduciendo los calambres … y combatiendo enfermedades. Lo mejor de todo es que es uno de los pescados más seguros que puede comer.

11. Semillas de lino, semillas de chía, quinua, girasol y otras semillas


Muchos tipos de semillas comestibles destacan por sus efectos anti-envejecimiento. Por ejemplo, las semillas de lino son muy ricas en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 saludable que reduce la inflamación y ayuda al corazón, y en lignanos, que pueden reducir el riesgo de cáncer. Las semillas de chía son muy ricas en antioxidantes que combaten los radicales libres, una causa de muchas enfermedades graves, y son ricas en proteínas y fibra. La quinua está repleta de nutrientes, incluidos los antioxidantes vegetales llamados flavonoides que pueden tener efectos antiinflamatorios, antivirales, anticancerígenos y antidepresivos. Las semillas de girasol tienen un alto contenido de poderosos nutrientes antienvejecimiento, como la vitamina E, que es simplemente crucial para una piel de aspecto joven, y el ácido linoleico, que ayuda a prevenir la piel seca y de «papel crepé».

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