Los 10 Top Super Alimentos para la Limpieza del Hígado.
El hígado, con un peso de aproximadamente 3 libras en los adultos sanos, es uno de los órganos vitales del cuerpo. Es responsable de muchas funciones importantes relacionadas con la digestión, el metabolismo, la inmunidad y el almacenamiento de los nutrientes que el cuerpo necesita para sobrevivir.
Además, el hígado es una glándula que segrega los productos químicos requeridos por otras partes del cuerpo. De hecho, el hígado es la única parte del cuerpo que es a la vez un órgano y una glándula.
Un hígado sano regula la composición de la sangre, elimina las toxinas de la sangre, así como los procesos para convertir los nutrientes absorbidos por el intestino durante la digestión. También almacena algunas vitaminas, como el hierro y la glucosa simple de azúcar.
También es responsable de descomponer la insulina, la hemoglobina y otras hormonas. Además, destruye los glóbulos rojos viejos y produce productos químicos necesarios para la coagulación de la sangre.
Debido a que el hígado realiza muchas funciones vitales, es importante mantenerlo sano. Una dieta poco saludable y estilo de vida pobre puede sobrecargar al hígado, incapacitándolo para procesar las toxinas y las grasa de manera eficiente.
Esto a su vez puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, fatiga crónica, dolores de cabeza, problemas digestivos, alergias y muchos otros problemas de salud.
Muchos alimentos pueden ayudar a limpiar, rejuvenecer y desintoxicar el hígado. Esto ayudará a mantener al hígado sano y permitiendo que funcione de la manera correcta.
Los 10 mejores superalimentos para la Limpieza del hígado
Aquí te mencionamos los 10 mejores superalimentos para limpiar el hígado.
1. Ajo
El ajo es ideal para la limpieza de tu hígado. Ayuda a activar las enzimas en el hígado que ayudan a eliminar las toxinas. También contiene dos compuestos naturales llamados alicina y selenio, que ayudan en el proceso de limpieza del hígado y protegen al hígado del daño tóxico.
Por otra parte, el ajo reduce el colesterol y los niveles de triglicéridos, que pueden sobrecargar el hígado y obstaculizar su funcionamiento.
Para promover la salud del hígado, utilice ajo fresco crudo en lugar de los procesados.
Coma de 2 a 3 dientes de ajo crudos diaria e incluir el ajo en su cocina siempre que sea posible.
También puede tomar suplementos de ajo, pero sólo después de consultar a su médico.
2. Pomelo
Al ser una buena fuente de vitamina C, pectina y antioxidantes, el pomelo también ayuda con el proceso natural de limpieza del hígado.
También contiene glutatión, un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres y desintoxica el hígado. El glutatión también ayuda con la desintoxicación de los metales pesados. Por otra parte, el flavonoide naringenina de la toronja ayuda a descomponer la grasa.
Beba un vaso pequeño de jugo de pomelo recién exprimido o disfrute de la fruta entera con su desayuno diario.
Nota: Si usted está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de tomar esta fruta, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.
3. Remolachas
Las Remolachas son otros alimento de gran alcance para la limpieza y apoyan la función del hígado. Su alto contenido en flavonoides de la planta y su beta-caroteno, ayudan a estimular y mejorar la función del hígado en general. Por otra parte, las remolachas son purificadoras natural de la sangre .
Sólo tienes que añadir remolachas frescas o jugo a su dieta diaria.
4. Los Limones
Los Limones ayudar a desintoxicar el hígado, principalmente debido al antioxidante D-limoneno presente en ellos, lo que ayuda a activar las enzimas en el hígado que ayudan con la desintoxicación.
Por otra parte, la alta cantidad de vitamina C en los limones ayudan al hígado a producir más enzimas para ayudar a la digestión. Los limones también aumentan la absorción de los minerales en el hígado.
Haga agua de limón en casa añadiendo el zumo de 1 limón en un cántaro de agua. Usted puede incluso agregar limones cortados a la misma. Beber esta agua a intervalos regulares. Si lo desea, agregue un poco de miel.
5. Té Verde
Al beber té verde al día, puede ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas y los depósitos de grasa, mientras que aumentan los niveles de hidratación.
Un estudio del 2002 publicado en el International Journal of Obesity encontró que las catequinas del té ayudan a estimular el catabolismo de lípidos en el hígado. Esto a su vez impide la acumulación de grasa en el hígado. Esta bebida saludable también protege al hígado de los efectos perjudiciales de alas sustancias tóxicas como el alcohol.
El té verde también es beneficioso en el tratamiento o prevención de la enfermedad del hígado. Según un estudio del 2009 publicado en Causes and Control of Cancer, las personas que beben té verde tienen un riesgo menor en desarrollar el cáncer de hígado.
Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día. Si lo desea, endulzar el té con miel.
Nota: Evite el consumo de té verde en exceso ya que puede tener un impacto adverso en el hígado y otras partes del cuerpo.
6. Los aguacates
Los aguacates contienen potentes sustancias químicas que pueden reducir el daño hepático, según un estudio realizado en el 2000 por la Sociedad Americana de Química. Esta fruta es rica en glutatión, un compuesto requerido por el hígado para limpiar toxinas y para que funcione correctamente.
La alta cantidad de grasas monoinsaturadas de los aguacates ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad o colesterol «malo» y aumentan las lipoproteínas de alta densidad o colesterol «bueno».
Además, los aguacates contienen muchos minerales, vitaminas y nutrientes que apoyan la salud general del hígado y ayuda a descomponer las grasas.
Coma 1 a 2 aguacates por semana durante un par de meses para ayudar a revertir el daño hepático.
