Probablemente, haya escuchado la frase “una manzana al día”, hablando de cómo debe comer su cantidad normal de porciones de fruta cada día. Las manzanas se encuentran entre las frutas más saludables que puede consumir, ya que están cargadas de nutrientes, pero no solo para perder peso y controlarlo. Esto es lo que debe saber sobre los beneficios para la salud de las manzanas.
Las vitaminas y minerales de las manzanas.
La razón por la que existe el término “una manzana al día” es por lo buenas que son las manzanas para ti. Están repletos de vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita todos los días. Entre ellos, destacan una gran cantidad de antioxidantes, que te van a ayudar a prevenir enfermedades y padecimientos, protegiendo tu organismo de los radicales libres. Las manzanas también son una gran fuente de vitamina C, vitamina B6 y vitamina K. Obtendrá una gran cantidad de minerales en las manzanas como el magnesio, el potasio y la fibra.
Ayudan con la pérdida de peso.
Si está buscando perder peso, comer sano es aproximadamente el 80% del proceso, y el 20% se debe al ejercicio. Cuando se trata de una alimentación saludable, desea optar por un equilibrio de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Las manzanas se encuentran entre las frutas más saludables que puede comer, no solo por todos sus nutrientes, sino porque pueden ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. Las manzanas son muy bajas en grasas y calorías, tienen un nivel moderado de azúcar y pueden llenarlo con fibra adicional. Intente agregar manzanas a su rutina diaria, ya sea que las agregue a su batido o disfrute de rebanadas de manzana con mantequilla de almendras.
Se mejora su sistema digestivo.
Muchas frutas, verduras y hierbas pueden ayudar a mejorar su sistema digestivo de forma natural, y las manzanas no son una excepción. Gracias al alto contenido de fibra en las manzanas, realmente ayudan a tu sistema digestivo en general. Puede ayudar con el estreñimiento o la diarrea, aliviar los dolores de estómago y ayudar con cualquier náusea o malestar gástrico que suela experimentar. Además, obtendrá todos esos nutrientes adicionales junto con las mejoras en la digestión con manzanas todos los días.
Las manzanas también pueden ayudar en muchas otras áreas, incluso con anemia. Esto se debe a la gran cantidad de hierro en las manzanas, que es difícil de obtener en cantidades suficientes en frutas y verduras. Si no eres un gran carnívoro, obtener tu hierro de las manzanas es una excelente opción. Las manzanas también son buenas para la salud del corazón.
Video: Por qué una manzana al día es esencial para tu salud
