Las 7 razones por las que debe comer calabaza todo el año
- La Calabaza está repleta de vitamina A, y es conocida porque ayuda a prevenir el envejecimiento
- Sus semillas contienen altos niveles de antioxidantes que protegen contra el cáncer
- Los expertos dicen que su contenido de fibra puede ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control
Si Pensabas que calabaza era sólo para Halloween, esta equivocado.
La calabaza es muy nutritiva , y se puede disfrutar de muchas maneras.
Su pulpa, las semillas y aceite son todos muy beneficioso para nuestra salud por una serie de razones.
Aquí el por qué se deben consumir calabazas durante todo el año
1- PARA LA PÉRDIDA DE PESO
Es Baja en calorías y carbohidratos, y por su delicioso sabor – similar a la de una patata dulce – se convierte en un gran reemplazo para los que tratan de perder peso.
Pero esta verdura también ayudará a mantenernos llenos por períodos prolongados, evitando si consumir refrigerios durante todo el día.
Los especialistas tambien indican que Contiene una buena cantidad de fibra – alrededor de 3 gramos por porción de una taza – por lo que esto ayudará a mantenernos lleno durante más tiempo.
2. ¡Es bueno para la piel
La Calabaza contiene altos niveles de beta-caroteno que se convierte en vitamina A. Este nutriente es conocido para evitar daños en células de la piel que pueden llevar al envejecimiento
La Calabaza, junto con las verduras como las zanahorias, contiene altos niveles de beta caroteno y otros carotenoides. Estos son responsables de su coloración naranja brillante.
El Beta-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, que es uno de los nutrientes más importantes para la integridad de la piel. Esto permite que la piel permanezca firme y resistir el daño y permitir que se cure más rápido.
3. Posee antioxidantes naturales
El aceite de semilla de calabaza es alta en gamma-tocoferol – una forma de vitamina E. Este antioxidante se ha encontrado que protege algunas formas de cáncer
El aceite de semilla de calabaza contiene muy altos niveles de antioxidantes naturales y ácidos grasos poliinsaturados.
Las Investigaciones han encontrado que el gamma-tocoferol puede reducir la inflamación y proteger contra algunas formas de cáncer.
Los científicos también han encontrado que activa los genes implicados en la prevención del ataque de la enfermedad de Alzheimer.
4. Puede ayudar levanta el ánimo
El Magnesio – a menudo conocido como ‘el tranquilizante de la naturaleza «- puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos. Los nutricionistas indican que Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de magnesio.
5- Mejora las VISION
El beta-caroteno que se encuentra en las calabazas ayuda a mejorar la salud del ojo y retarda el deterioro de la función de la retina que puede causar ceguera
Todos hemos oído el mito de que con comer zanahorias puede ver en la oscuridad – pero ¿qué pasa con la calabaza?
Esta Llena de beta-caroteno, el cuerpo lo convierte en vitamina A – que luego se fragmentan en retinol.
Al proporcionar a los ojos retinol, estos pueden ver más luz – asi como colaborar con la prevención de las enfermedades oculares degenerativas.
6. Mantiene el bombeo del corazón
Los antioxidantes de la calabaza pueden tener un efecto protector para todo el cuerpo, incluyendo el corazón y los vasos sanguíneos.
Su alto contenido en fibra, de su pulpa y las semillas pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control.
7-Ayuda al sistema Inmunológico
La vitamina A y C – ambas se encuentran en grandes cantidades en las calabazas – y se les considera vital para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
Bueno pues, a comer calabaza todo el año, su salud se lo agradecerá.
BuenoRazones por la que Debe de Comer Calabaza
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