Todos necesitamos tener un intestino sano con el fin de tener una salud óptima. Tu intestino es Tu tracto intestinal o sistema digestivo y lo que sucede allí puede tener un enorme impacto en tu salud en general.
El intestino es uno de los sistemas más importantes del cuerpo, responsable del procesamiento de alimentos y bebidas – desde el momento en que se come hasta el momento hasta que se absorbe o se excreta del cuerpo.
Cuando las bacterias en el intestino están en desequilibrio, pueden causar varios problemas de salud, incluyendo trastornos neurológicos y psicológicos. Aquí te mencionamos algunas de las condiciones que resultan si se tiene una mala salud intestinal:
- Síndrome del intestino irritable -dolor abdominal, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento
- Enfermedades autoinmunes, tales como – la fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y la diabetes
- Las enfermedades neuromusculares
- El eccema atópico – una inflamación con picazón de la piel.
- Rinitis alérgica
- E incluso el resfriado común
A continuación se presentan algunas cosas que puedes hacer para promover tu salud intestinal. Éstas incluyen:
- Evitar el uso excesivo de antibióticos que matan las bacterias, incluyendo a las buenas que su cuerpo necesita.
- Tomar probióticos que son esenciales para una buena salud intestinal. Los probióticos contienen múltiples cepas de bacterias que pueden ayudar a la digestión de la fibra, la absorción de vitaminas, así como el movimientos regular del intestino. Los probióticos pueden ser encontradas en el yogur vivo, alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, queso de soja, salsa de soja.
- Incluir prebióticos – ingredientes que se encuentran principalmente en frutas y verduras que son altos en fibra soluble e insoluble, tal como, ajo, cebolla, plátano, arándanos, espárragos, centeno, etc.
- Evitar o reducir en los alimentos que contienen azúcares y almidones refinados que pueden causar inflamación, aumento de peso, y desequilibrio hormonal.
Además de las pautas anteriores, incorporar actividad física o ejercicio en tu rutina diaria. Esto también ayudará a reducir los niveles de estrés, que causa estragos en su salud intestinal.
Ref: zeenews.india.com
