7. El Camote (batata dulce)
Al ser rico en beta-caroteno, el camote también juega un papel clave en la prevención de los resfriados comunes. Cuando se consume, beta-caroteno se convierte en vitamina A, que es esencial para el mantenimiento de un sistema inmune fuerte y un cuerpo que funcione bien.
La vitamina A también mantiene las membranas mucosas que recubren la nariz y la garganta sanas y funcionando correctamente. Así que si usted coge un resfriado, los síntomas serán leves y se recuperará más rápido.
Comer media taza de Camote hervido o asado de manera regular para mejorar su sistema inmunológico y luchar contra los resfriados comunes .
8. Las nueces de Brasil
Estas ricas, nueces cremosas son altas en selenio, un mineral que mejora el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones, incluyendo el resfriado común. El selenio también ayuda a prevenir el daño celular de los radicales libres, ayudando a formar las células T que combaten la infección.
Además, las nueces de Brasil contienen minerales como el zinc y hierro, así como la vitamina C, que son esenciales para mantener un sistema inmune fuerte.
Con sólo una o dos nueces de Brasil diariamente le proporcionará a su cuerpo la dosis necesaria de selenio para prevenir la gripe y el resfriado común.
