Los tipos más comunes de diabetes se conocen como tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo 1 , que también se conoce como diabetes adolescente, se diferencia del tipo 2 en el sentido de que el cuerpo dejará de producir insulina por completo. La diabetes tipo 2 normalmente se diagnostica en adultos mayores y ocurre cuando el cuerpo deja de producir suficiente insulina o el individuo se vuelve resistente a la insulina de su propio cuerpo.
No importa qué tipo de diabetes sea, perderá la capacidad de utilizar adecuadamente el azúcar. Los niveles de azúcar en sangre aumentarán debido a la dificultad del cuerpo para transportar el azúcar a las células y fuera del torrente sanguíneo. Hay varias formas de reducir los niveles de azúcar en sangre, incluida la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
En general, el ejercicio es una parte muy importante del tratamiento de la diabetes tanto para los diabéticos de tipo 1 como de tipo 2. Aquellos que tienen diabetes Tipo 1 encontrarán que el ejercicio regular ayuda a mantener la sensibilidad a la insulina, ayuda a prevenir la acumulación de exceso de peso y también aumenta el uso de glucosa por parte de los músculos. Aunque realmente no hay forma de prevenir la diabetes tipo 1, es posible prevenir la diabetes tipo 2.
Lo que debe considerar cuando intenta prevenir la aparición de la diabetes tipo 2 es la suplementación regular con el ejercicio con vitaminas y hierbas que ayudarán a prevenir la resistencia a la insulina y un control adecuado del peso.
No solo el ejercicio ayuda directamente con el control de la diabetes al reducir los niveles de azúcar en sangre y mantener la sensibilidad a la insulina, sino que también ayudará a minimizar varias de las complicaciones que pueden ocurrir en un individuo diabético.
La investigación ha demostrado que caminar 30 minutos cada día puede disminuir la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Casi todos los diabéticos tienden a desarrollar problemas circulatorios y el ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación en todo el cuerpo. Dado que las personas con diabetes tienden a tener un flujo sanguíneo deficiente en las áreas inferiores y los pies, una mejor circulación es un gran beneficio.
Aunque existen riesgos asociados con el ejercicio, los beneficios potenciales superarán los riesgos. De hecho, el ejercicio reduce los niveles de azúcar en la sangre, por lo que las personas con diabetes deben medir su nivel de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio. Dado que su cuerpo usa más azúcar mientras hace ejercicio y lo hace más sensible a la insulina, existe el riesgo de que el azúcar en sangre baje demasiado y provoque hipoglucemia como resultado.
Siempre que haga ejercicio, es importante que los demás sepan que es diabético. También se les debe informar sobre lo que deben hacer en caso de hipoglucemia. Para estar seguro, siempre debe llevar dulces o jugo de frutas para tratar la hipoglucemia cuando ocurra.
Durante y después de hacer ejercicio, debe prestar mucha atención a cómo se siente, ya que los latidos cardíacos rápidos, el aumento de la sudoración, la sensación de temblor o el hambre pueden indicar que sus niveles de azúcar en sangre están bajando demasiado.
Con el manejo y el tratamiento de la diabetes, el ejercicio es muy importante. El ejercicio ayudará a controlar el azúcar en sangre cuando los músculos consuman más glucosa y el cuerpo se vuelva más sensible a la insulina. El ejercicio también ayudará a prevenir y minimizar las complicaciones diabéticas comunes que incluyen problemas cardíacos, presión arterial alta y deficiencias circulatorias.
Si es diabético, el ejercicio debe formar parte de su rutina diaria. Siempre debe ejercitarse a un ritmo lento y nunca exagerar. Además, debes asegurarte de hacer ejercicio cerca de personas que conoces o en un gimnasio, para que siempre haya gente a tu alrededor en caso de que algo salga mal. Ser diabético no tiene por qué obstaculizar su vida o su rendimiento, ya que el ejercicio puede ayudarlo a volver a encarrilar su vida y encaminarse en la dirección correcta: la dirección saludable.
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