9. Semillas de calabaza
semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen zinc, un mineral que juega un papel clave en la lucha contra los resfriados comunes. El zinc estimula el sistema inmunológico y tiene un efecto antimicrobiano, por lo que ayuda a matar los virus que causan el resfriado común. Los alimentos ricos en zinc también pueden ayudar a reducir la duración de los síntomas del resfriado común.
Se puede comer semillas de calabaza tostadas como aperitivo o incluirlos en ensaladas, sopas, yogur u otras comidas.
10. Pimiento rojo
Los pimientos rojos están llenos de nutrientes, antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias que juegan un papel clave en el mantenimiento de un cuerpo sano y un fuerte sistema inmunológico. También son ricos en vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico y prevenir los resfriados comunes.
Los pimientos rojos se pueden comer crudos, asados, fritos, a la plancha o al vapor. Sólo una taza de pimiento rojo será más que suficiente para su ingesta diaria.
Que estos súper alimentos sean parte de su dieta diaria para darle a su cuerpo la mejor defensa contra los resfriados comunes. Además, recuerde que la mejor prevención es el lavado de las manos con agua y jabón.
Los virus del resfriado se propagan principalmente cuando sus manos recogen un virus de una persona infectada o un objeto donde los virus están presentes, y luego se toca la boca, la nariz o los ojos.
Además, beber muchos líquidos para ayudar a aflojar la congestión y prevenir la deshidratación.
Fuente:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21901706
ajcn.nutrition.org/content/71/4/861.full
articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/12/31/organic-mushrooms-for-immune-support.aspx
Aqui puede ver el video del artículo: https://youtu.be/FQEQJo3kSus
