Nuestros estilos de vida han cambiado de muchas maneras, en relación a nuestros antepasados, y no todos estos cambios han sido para mejor. No es raro hoy para nosotros vernos y sentirnos hinchados alrededor de nuestros estómagos, tener los ojos hinchados y padecer de erupciones cutáneas. Los expertos dicen que estas condiciones se pueden remontar a nuestro estilo de vida y es una indicación de que el cuerpo se está muriendo lentamente. Es común que suba de peso y se enferme más a menudo.
Así que la pregunta es ¿qué se puede hacer al respecto?
Una manera simple de transformar su cuerpo es prestar mucha atención a los alimentos que come. Piense en cómo comían nuestros antepasados: eran conocidos como cazadores y recolectores. Esto significaba que iban al campo en busca de alimentación, en forma de caza y plantas. Hoy la mayoría de nosotros reconocemos esta dieta como la llamada Dieta Paleo.
La dieta de Paleo se basa en la ciencia de la supervivencia y la evidencia histórica. Propone una solución radical pero que ha demostrado ser eficaz para las dolencias del hombre moderno y para su condición física deteriorada.
Mirando hacia atrás en la evolución del hombre, durante miles de años, la gente tuvo que realmente trabajar para sobrevivir, con sólo lo básico, y lucharon en una batalla interminable con la naturaleza. La ventaja de esto es que sus cuerpos siempre estaban trabajando y moviéndose. No estaban sentado delante de una pantalla de computadora mientras trabajaban, y luego iban a casa a ver la televisión. No es de extrañar que la salud de la población en general haya disminuido de manera significativa.
La base de la dieta Paleo es que debe consumir alimentos que se encuentran en un estado natural, tanto como sea posible. Evita cualquier alimento que contenga productos químicos, o que vienen en forma pre-empaquetada.
Al adherirse a los alimentos naturales su cuerpo puede eliminar eficazmente las toxinas, y aumentar la conversión de la grasa a energía. Esto da por resultado que su cuerpo utilizará sus nutrientes de una manera beneficiosa. El cuerpo estará menos estresado y estará más delgado, más fuerte y más saludable.
Algunos seguidores de la dieta Paleo dan un paso más y sólo comen una comida principal durante la noche. Durante el día toman comidas ligeras. Esto se basa en el hecho de que nuestros antepasados pasaron la mayor parte del día cazando, así que realmente no tuvieron mucho tiempo para comer hasta que regresaron a casa luego de la caza.
Podrías adaptar esto en tu forma de vida comiendo cantidades más pequeñas de alimento durante el día. En lugar de tomar un gran desayuno, que a muchas personas no les gusta hacer de todos modos. Podría comer un puñado de frutos secos o un pedazo de fruta. Luego, más tarde, una merienda en verduras o una rebanada de carne. Esto podría ser una idea que podría investigar más.
Por supuesto, es más fácil comer alimentos naturales cuando sus opciones son limitadas, como lo hicieron nuestros antepasados. Hoy en día tenemos tantas opciones cuando se trata de alimentos que es fácil escoger una cena pre-empaquetada. En lugar de ir a casa y cocinar algo desde cero.
Hoy en día ir de compras es más complicado que nunca. Usted debe leer los ingredientes y evitar los alimentos cargados de químicos tanto como sea posible. A veces hasta nuestros alimentos frescos no siempre se ven tan frescos. Trate de comprar sus productos del mercado de un granjero local si tiene uno en su área.
Los alimentos que debe incluir en su dieta incluyen carnes y pescado sin productos químicos, verduras, legumbres germinadas, nueces, semillas, huevos y productos lácteos de animales alimentados con hierba.
Es hora de parar y echar un buen vistazo a su dieta. Piense de nuevo en cómo sus abuelos comieron. Probablemente comieron más de sus propias verduras y tenía una cena casera cada noche. Si pueden hacerlo, ¿por qué no tú? Comience a preparar sopas saludables y estofados que pueden ser recalentados y utilizados para más de una comida.
El concepto de la Dieta Paleo es tratar de reintroducir los patrones de alimentación de nuestros antepasados en nuestro mundo actual. Trate de incluir tantos alimentos naturales en sus comidas como sea posible y guarde su comida más grande para la noche. Y así podrá sentarse con su familia y compartir los eventos del día.
Trate de añadir más ejercicio en su rutina también. Esto puede incluir dar una caminata por la noche o pasear en bicicleta con su familia. O disfrutar de un verano nadando en su playa local.
Cuando comience a incorporar los métodos de la dieta Paleo en su forma de vida va a mejorar su aspecto reduciendo esos ojos hinchados, bajando de peso y tonificando sus músculos. Además, aumentará su energía, dormirá mejor y disfrutará de la vida. ¿No suena divertido?
