Cuando decida dejar de fumar, también provocará otros cambios en su vida. Fumar es un hábito muy adictivo, lo que significa que es muy difícil dejarlo. Se están produciendo muchos cambios, aunque el ejercicio puede ser de gran ayuda cuando decida dejar de fumar.

Dejar de fumar

Trate de establecer una nueva rutina, como hacer ejercicio o ir al gimnasio. Si eso no es posible, debería intentar levantarse más temprano y dar un paseo corto. Si puede convertir esa caminata en una carrera o un trote, será muy estimulante y la mejor manera de comenzar el día.

Tenga en cuenta que el ejercicio no significa realmente estar en. un gym. Si no tienes tiempo para pasar por el gimnasio todos los días, entonces no es un problema tan grande, ya que siempre puedes optar por hacer ejercicio en casa.

Ya sea que elija entrenar en casa o en un gimnasio, siempre debe recordar que la regularidad es la clave. La parte difícil no es comenzar, sino ceñirse a un programa de ejercicio regular que es difícil y demuestra ser un obstáculo para la mayoría de las personas.

Algunas personas han tenido un gran comienzo. Comprarán chándales, ropa de gimnasia, zapatillas para correr y muchos otros equipos, por lo que su primer día en el gimnasio es casi como una celebración. A medida que pasan los días, les resulta muy difícil cumplir con las demandas y su rutina se ralentizará mucho y finalmente llegará a un agotamiento completo del ejercicio.

Un error que cometen varias personas es elegir las noches para hacer ejercicio. Si las noches se ajustan a su estilo de vida, entonces está bien. Para la mayoría de las personas, sin embargo, las horas de la noche son cuando están completamente cansadas. Por la noche, la mayoría de nosotros estamos agotados y simplemente demasiado cansados ​​para hacer ejercicio. Por lo tanto, siempre es mejor reservar algo de tiempo para hacer ejercicio por la mañana.

Por la mañana, levántese media hora antes, póngase los zapatos y salga a la carretera. La mayoría de las carreteras están menos concurridas por la mañana y menos contaminadas, por lo que es una manera maravillosa y relajante de comenzar el día.

También debes mantenerte alejado del café y probar el té en su lugar. Si se está moviendo por la casa, intente reproducir música. También puede redecorar su habitación agregando algunas imágenes alrededor. Al redecorar, debe deshacerse de todo lo que le recuerde a fumar.

Planifique su día en el que tendrá algo divertido que hacer al final del día. No tiene por qué ser algo que implique dinero, ya que no querrás terminar en quiebra. Pasar tiempo con la familia, jugar o dar un paseo con su familia son todas buenas actividades.

Ver televisión no encaja realmente en la lista. La razón es que la televisión no es algo que requiera mucha atención. Puede hacer otra cosa fácilmente mientras mira televisión.

También debe hacer una lista de las cosas que aumentan su estrés y tratar de evitarlas. Si no es posible, debería intentar encontrar algunas formas de eliminar el estrés y utilizarlas. Hagas lo que hagas, no debes usar el estrés como excusa para empezar a fumar.

Hay muchos otros métodos que puede utilizar para combatir el estrés. Puedes probar con ejercicios de respiración, meditación o incluso música. Otra excelente manera de vencer el estrés es usar la pelota de angustia. Si no tiene uno o no tiene acceso a uno, siempre puede mover los dedos de las manos y los pies. Este también es un método excelente y natural para combatir el estrés.

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