Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable , hay dos ingredientes necesarios: dieta y fitness. Si bien algunos creen que son una sola cosa, nada podría estar más lejos de la verdad. Es muy posible tener una dieta perfectamente saludable con hábitos de fitness deplorables. Es igualmente posible estar en buena forma física con hábitos alimenticios menos que sabrosos.

Dieta y fitness

Hay una pequeña línea inteligente en la canción de Jimmy Buffet «Fruitcakes» cuando su «dama» se lamenta:
«Trato mi cuerpo como un templo.
Tú tratas el tuyo como una tienda».

No puedo evitar pensar en esta línea cada vez que pienso en todas las personas de todo el mundo que se están metiendo esos planes de dieta basura por dentro y fuera con la esperanza de lograr el éxito en la pérdida de peso de quienes respaldan estos productos.

Para ser completamente honesto, es posible perder peso solo con la dieta. Es difícil pero posible. También es posible estar en buena forma física y tener algunos kilos de más. En gran medida somos lo que comemos. Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en vitaminas, nuestros cuerpos carecerán del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no le estamos brindando a nuestro cuerpo las herramientas que necesita para desarrollar músculo, no importa cuántas pesas levantemos.

Cuando se trata de dieta y fitness, los mejores resultados se obtienen cuando trabajan juntos en lugar de por separado. Use su rutina de ejercicios para quemar el exceso de calorías y use su dieta para proporcionar a su cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para desarrollar músculo. He escuchado muchas veces en mi vida que una libra de músculo pesa menos que una libra de grasa. Si bien esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra independientemente; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa. Libra por libra, preferiría que la mía esté compuesta de músculo que de grasa. Hacer dieta por sí sola no desarrolla los músculos y eso es algo que hará bien en recordar en sus esfuerzos.

También debe darse cuenta de que, a medida que desarrolla músculo, puede perder centímetros sin mostrar un gran progreso en la escala. Es muy importante que tenga esto en cuenta durante todo el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso solo con las escalas o obtendrá resultados engañosos. El problema es que demasiadas personas hacen precisamente esto y se frustran y se rinden cuando en realidad están progresando. No te permitas ser víctima de la balanza. Mírate al espejo, pruébate los pantalones ajustados y mide tu cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por la cantidad de libras que cayó en la báscula esta semana.

Al incorporar el fitness en su rutina de dieta, también le permite a su cuerpo quemar las calorías adicionales que haya consumido durante el día. Esto significa que si quieres hacer un pequeño ‘truco’ durante el día, puedes compensarlo quemando algunas calorías más de lo normal por la noche. Esto no es algo que deba suceder con frecuencia, pero una ocurrencia ocasional no va a hacer o deshacer su dieta

También debe considerar la dieta y el fitness como un tipo de relación de pelota y guante. Si bien puedes jugar a la pelota sin el guante, parece funcionar mucho mejor si tienes ambos. La dieta y el estado físico cuando se combinan pueden crear fantásticos resultados de pérdida de peso para aquellos que los toman en serio. Lo que debe recordar es que ninguno de los dos funciona tan bien por sí solo y tampoco funcionará a menos que esté dispuesto a hacer el trabajo. Debe hacer de esto una prioridad en su vida para lograr los mejores resultados posibles.

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