Ejercicio y lesiones

Cada vez que hace ejercicio, su cerebro libera sustancias químicas conocidas como endorfinas que producen una sensación de euforia, que se conoce como “euforia del corredor”, a la que también es muy fácil volverse adicto químicamente.

Sin este químico, se sentirá irritable y fuera de sí hasta que vuelva a hacer ejercicio. Por lo tanto, seguirás ejercitándote y no escucharás lo que tu cuerpo realmente esta diciéndote – lo cuál es parar.

La razón principal por la que los adictos seguirán esforzándose es lo que sucederá cuando no hagan ejercicio. Normalmente, cuando no pueden hacer ejercicio, mostrarán signos de depresión, ansiedad, confusión y estarán menos felices consigo mismos.

Dolores y molestias

El exceso de ejercicio no solo afecta la mente, sino también el cuerpo. El ejercicio inicialmente hará lo que está destinado a hacer, le dará un cuerpo en forma, pero una vez que cruce la línea, sin embargo, puede ser drástico. El daño muscular, la osteoartritis y los problemas cardíacos estarán esperando entre bastidores si continúa exagerando. El cuerpo tiene límites y si empujas más allá de ese límite, no harás nada más que dañarte a ti mismo.

El ejercicio obsesivo tiende a ocurrir entre aquellos que son nuevos en el ejercicio. Por lo tanto, si desea obtener los beneficios de ponerse en forma, tenderá a sobrepasar los límites.

Los signos iniciales de un exceso de ejercicio son el agotamiento, que puede provocar una acumulación de fatiga. Tenga en cuenta que no solo los músculos están en riesgo, sino también los huesos. Muchas personas que hacen ejercicio se esfuerzan hasta el punto de sufrir lesiones como calambres en las piernas o incluso fracturas por estrés, y luego se niegan a descansar, lo que provoca un daño mayor y, a veces, incluso permanente.

Incluso una caminata rápida por la mañana no está exenta de riesgos, ya que caminar demasiado puede provocar osteoartritis. Cuando caminas, estás trabajando contra la gravedad. A pesar de que está ejercitando sus músculos, también está dañando las articulaciones de la rodilla.

Muchas personas que caminan hasta una hora o más todos los días terminan con quejas de dolor en las rodillas. El hecho es que trotar también daña las rodillas y demasiados abdominales también pueden doler. Como con cualquier tipo de ejercicio, la moderación es la clave.

Siempre debe comenzar gradualmente y combinar varios tipos diferentes de entrenamientos, que es algo que los deportistas obsesivos se olvidan de hacer. Uno de los mayores factores de complicación de las personas que se vuelven adictas al ejercicio es que tienden a realizar el mismo entrenamiento todos los días, lo que aumenta aún más el riesgo de daño permanente.

Piensa bien

Nunca debes ejercitarte hasta el punto en que te sientas completamente exhausto una vez que hayas terminado.
Su límite de ejercicio debe ser de 45 minutos a una hora, cuatro o cinco días a la semana. Cuando haya terminado, su entrenamiento debe dejarlo sintiéndose fresco y enérgico. Cada semana debe tomarse un día de descanso, ya que su cuerpo necesitará relajarse y rejuvenecer.

La clave para lograrlo completamente radica en su actitud, ya que el ejercicio es el camino hacia una vida saludable.  Si lo hace solo para complacerse a sí mismo, destruirá todo el propósito cuando esté parado allí en la máquina de pesaje.

Si toma las cosas un día a la vez y si lo hace, estará bien encaminado hacia un cuerpo sano. Hacer ejercicio puede ser muy divertido y una forma de relajarse, si no se apresura. Empiece despacio y vaya subiendo poco a poco. Antes de que se dé cuenta, sabrá cómo prevenir las lesiones antes de que sucedan y sabrá exactamente lo que debe hacer para mantenerse saludable.