7. Cura Trastornos del estado de ánimo
Beneficios de la chia
Según una investigación realizada en 2010 en la Universidad McGill en Montreal, los ácidos grasos omega-3 ayudan en gran medida a tratar la depresión, así como otros trastornos del estado de ánimo.
Como las semillas de chía contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3, se deben incluir en la dieta de las personas que sufren de depresión, trastorno bipolar, TDAH, ansiedad, estrés y otros tipos de estado de ánimo y trastornos de conducta.
Por otra parte, las semillas de chía apoyan la salud mental al nutrir el cerebro y crear una sensación de calma y concentración. Además, las vitaminas B en las semillas de chía ayudan al sistema nervioso a trabajar de manera más eficiente.
8. Previene la osteoporosis
La osteoporosis
Las semillas de Chía son ricas en calcio y otros nutrientes como el magnesio, proteínas y fósforo que pueden evitar que sus huesos se vuelvan frágiles e incluso reducir el riesgo de osteoporosis. Por otra parte, los ácidos grasos esenciales omega-3 en estas semillas ayudan a aumentar la densidad mineral ósea.
Además, las semillas de chía pueden ayudar a tratar los dolores de las articulaciones, inflamación, artritis y otros problemas de salud relacionados con los huesos. También pueden mantener sus dientes fuertes y sanos.
Coma 1 cucharada de semillas de chía diaria para mantener los huesos y la salud oral y prevenir la osteoporosis.
