La HIPERTENSIÓN, también conocida como presión arterial alta, es una enfermedad del corazón que hace que bombee sangre a una velocidad anormalmente alta que puede ser nociva para el sistema del cuerpo. La mejor forma de prevenirla es consultar a su médico para controlar su presión arterial y obtener asesoramiento profesional sobre cómo controlar su salud. Sin embargo, para prevenir la aparición de la enfermedad hay algunos hábitos que puede introducir en su estilo de vida que pueden ayudarle a reducir los riesgos asociados con la misma.

4 Tips Para Prevenir La Hipertensión

Algunos de estos hábitos recomendados son:

Ejercicios:

A todos nos han dicho muchas veces que el ejercicio es bueno para nuestra salud. Esto es simplemente porque el ejercicio ayuda a fortalecer y mantener el corazón y los músculos en buenas condiciones y juega un papel importante en la pérdida de peso. El ejercicio no tiene que ser extenuante y agotador, ya que los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un 20-50% menos de riesgo de contraer hipertensión que las personas que no hacen ejercicio en absoluto.

Evite tener sobrepeso:

el principio simple detrás de esto es que cuanto más grande sea, más difícil le será al corazón bombear sangre a todo el sistema de su cuerpo. Esto automáticamente significa que estás debilitando su corazón haciéndole su trabajo mas difícil. Para prevenir la hipertensión, debes mantener un peso saludable para permitir que el corazón haga su trabajo sin estar bajo una constante presión.

Reduzca la ingesta de sal:

La sal contiene sodio y el sodio puede ayudar a aumentar su presión arterial. Entonces, si ya tiene una presión alta, es mejor reducir la cantidad de sal que toma en sus comidas. Simplemente al reducir el consumo de sal ayudará a reducir la presión arterial alta. Sin embargo, incluso si su presión arterial es normal, es mejor evitar el exceso.

Coma más frutas:

Las frutas ricas en vitamina C y E pueden ayudar a reducir la presión arterial. El consumo de una cantidad moderada de frutas al día ayudará al cuerpo a combatir una gran cantidad de enfermedades, incluida la hipertensión. Evite comer comida chatarra y procesada, es mejor comer una dieta de alimentos naturales con frutas.

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