6. Té Verde
El té verde es muy bueno para el corazón debido a sus flavonoides y antioxidantes. Mejora la salud de las células que forman la capa más interna de los vasos sanguíneos y del corazón. Esto juega un papel clave en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.
Un estudio del 2008 publicado en la Revista Europea de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular informó que el consumo regular de té verde mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Al beber más de 5 tazas de té verde al día, puede disminuir el riesgo de muerte por un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en un 26 %.
• Beber de 4 a 5 tazas de té verde (preferiblemente libre de cafeína) al día.
• Incluso puede tomar 100 a 750 mg de extracto estandarizado de té verde al día después de consultar a su médico.
7. Canela
Propiedades de la Canela
Esta conocida especia puede proporcionar protección contra las enfermedades del corazón. Inhibe la liberación de ácidos grasos inflamatorios , ayuda a mantener el grosor apropiado de la sangre. Esto a su vez reduce la presión arterial alta, la cual puede dañar las arterias y otros órganos.
Además, ayuda a reducir los triglicéridos, así como el colesterol LDL, que es importante para que su corazón funcione correctamente.
• Para sus beneficios medicinales, consumir ½ a 1 cucharadita de canela en polvo por día. Espolvorear canela en polvo en su avena, té, batidos, sopas y ensaladas.
• Añadir una rama de canela, en una taza de té caliente, el te de jengibre o cualquier otro té de hierbas.
Nota: Las personas alérgicas a la canela deben evitar esta especia. Además, aquellos que toman anticoagulantes deben consultar a su médico antes de tomar esta especia.
8. El jengibre
El jengibre tiene diluyentes naturales sanguíneos y propiedades anti-inflamatorias que pueden disminuir el colesterol LDL. El ingrediente activo en el jengibre es el gingerol, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y estimular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
En un estudio del 2000 publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores encontraron que el consumo regular de extracto de jengibre reduce el colesterol , inhibe la oxidación y atenúa el desarrollo de la aterosclerosis.
• Hacer té de jengibre y beberla caliente o fría, 2 o 3 veces al día.
• Utilizar la raíz de jengibre fresco en su cocina añadiéndolo a las salsas, frituras, sopas e incluso bebidas de frutas y vegetales.
• También puede tomar un suplemento de jengibre, después de consultar a su médico.
Nota: Si usted toma anticoagulantes, consulte a su médico acerca de la cantidad de jengibre que debe consumir en forma de alimento o suplemento.
9. La alholva
La alholva tiene beneficios antioxidantes y cardioprotectoras, por lo que es una hierba importante para promover la salud del corazón. Hay varios compuestos de alholva que pueden reducir el colesterol, tratar la obstrucción de las arterias, la presión arterial y prevenir los ataques al corazón.
Además, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir la obesidad, dos factores principales detrás de las enfermedades del corazón.
• Remojar 1 cucharadita de semillas de fenogreco en agua durante la noche. A la mañana siguiente, escurrir el agua y comer las semillas remojadas con el estómago vacío. Haga esto todos los días.
• Incluso se puede beber 1 a 2 tazas de té de semillas de alholva al día.
10. El cilantro o culantro
el culantro
Tanto las hojas frescas y semillas de cilantro son buenos para el corazón debido a su actividad antiplaquetaria y las propiedades antioxidantes naturales. Ayuda a reducir la agregación de plaquetas, que puede causar un deterioro del flujo sanguíneo al corazón.
Las Semillas de cilantro tienen una acción hipolipemiante en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos .
Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Environmental Biology demuestra este hecho. El Cilantro también es útil en la gestión de la diabetes, un importante factor de riesgo de enfermedades del corazón.
• Añadir 1 cucharadita de polvo de semillas de cilantro en una taza de agua. Hervir el agua, colar y beber una vez al día.
• Además, trate de usar semillas de cilantro y cilantro fresco en su cocina.
Fuentes del artículo 10 Especias y Hierbas Para El Corazón:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083808/
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf030065w?journalCode=jafcau
http://www.jeb.co.in/journal_issues/200801_jan08/paper_08.pdf
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S037887410800696X
http://www.aor.ca/wp-content/uploads/2013/01/Curcumin1.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248328/
http://jn.nutrition.org/content/136/3/736S.full
http://cpr.sagepub.com/content/15/4/497.extract
http://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Archives/The-benefits-of-green-tea-in-reducing-an-important-risk-factor-for-heart-disease
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249900/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10801908/
