Estar dentro de un presupuesto y comer sano puede no parecer que van de la mano, pero aun así pueden hacerlo. Si está tratando de cambiar a una dieta más limpia con menos alimentos procesados ​​y envasados, aquí hay algunos consejos para hacerlo mientras se apega a su presupuesto de alimentos.

¿Se puede comer limpio con un presupuesto limitado?

Evite los alimentos procesados ​​y envasados

Como probablemente sepa, cuando come sano, come principalmente alimentos integrales que no están procesados ​​ni empaquetados. También harás esto cuando tengas un presupuesto limitado, ya que no solo te ayuda a comer limpio, sino que también puede ahorrarte dinero.

Los alimentos integrales son simplemente alimentos en su forma más natural. Esto incluye frijoles, arroz y pasta en bolsas antes de remojarlos, enjuagarlos o mezclarlos con otros ingredientes. Los productos se compran enteros y frescos o congelados, en lugar de precortados en paquetes en la sección de productos.

Base sus comidas en alimentos económicos

Para sus comidas saludables, elija alimentos económicos en su forma integral o natural, y construya sus comidas a partir de ellos. Algunos ingredientes limpios que también son económicos incluyen:

  • Avena (sin sabor)
  • Quinoa y cebada
  • Arroz
  • Frijoles
  • Tomates enlatados
  • Vegetales congelados
  • productos de temporada
  • Huevos
  • Patatas
  • Pasta
  • Atún enlatado

No te preocupes por la comida que está de moda

Cuando se trata de una alimentación limpia o de dietas en general, las empresas presentan muchos productos de moda y afirman que son lo mejor para una dieta saludable. Pero la mayoría de las veces, son completamente innecesarios. Si bien es bueno tenerlos ocasionalmente como un regalo, no son necesarios para una dieta saludable. No necesita agregar cúrcuma a sus batidos ni obtener trufas para sus comidas. Puede tener comidas limpias y saludables sin este tipo de alimentos.

Compre a granel cuando pueda

Por último, intente comprar más de lo que necesita en la tienda y congele las sobras. Mientras tenga un presupuesto ajustado, haga esto cuando esté en oferta algo que sepa que usará en un futuro próximo. Cada vez que vayas a la tienda por un ingrediente específico, mira si está en oferta si compras más de uno. Si esto se ajusta a su presupuesto de alimentos, compre más de uno y ahorre el extra. Si se trata de queso, carne o mariscos, aves o productos agrícolas, se puede congelar y usar más tarde.

Comer limpio es completamente posible si tiene un presupuesto limitado, siempre y cuando use la mayor parte de su dinero en alimentos enteros y limpios y no en nada procesado o empacado por conveniencia.

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