Si bien hay mucho énfasis en hacer ejercicio para mantenerse en forma pero no se debe pasar por alto sus hábitos alimenticios. Comer sano es apenas una de las cosas más importantes que puede hacer si desea permanecer sano y evitar enfermedades. De hecho, si hablara con un experto, le dirá que una combinación de ejercicio y de comer correctamente son las dos mejores cosas que usted puede hacer por su cuerpo.
Hay un ejemplo común de esto, que ya puedes haber escuchado:
Usted nunca pensaría ponerle el tipo incorrecto de gas en su coche. Esté seguro que no va a llegar demasiado lejos si tener una serie de problemas.
Esta forma de pensar es lo que necesitas aplicar a tu propio cuerpo. Sólo debe consumir los alimentos que alimentarán su cuerpo y le proporcionarán la fuerza y la energía para vivir la vida al máximo.
En realidad la mayoría de las personas conocen los alimentos correctos. También saben que si quieren perder peso deben de hacer más ejercicios. Simplemente les parece difícil poner ponerse en acción por alguna razón. Es mucho más fácil evitar ir a una clase de ejercicio o comer comida rápida en lugar de cocinar sus propias comidas en casa.
Pero, necesitas pensar en las consecuencias y los efectos a largo plazo que esto tendrá en tu cuerpo, y en tu vida. ¿Quieres correr el riesgo de desarrollar diabetes o tener un ataque al corazón a una edad temprana?
Vamos a comparar algunas opciones de alimentos:
¿Qué es más saludable? ¿Comer un par de rosquillas para el desayuno o sentarse a comer un plato de avena y fruta fresca? Esto parece bastante obvio.
¿Cuál de estas opciones es mejor?
¿Una ensalada con aderezo libre de grasa o mantequilla de cacahuete natural en una rebanada de pan integral?
Antes de hacer su elección debe tener en cuenta lo que estás pensando en comer durante el resto del día.
Tu cuerpo requiere de grasas buenas por lo que la mantequilla de cacahuete natural no es tan mala elección. También contiene proteínas, que te dará energía. El pan es un carbohidrato que te ayudará a llenarte. Esta es una buena opción si vas a estar activo durante el resto del día.
Por otro lado, si está planeando tener una buena cena y va a estar sentado en la oficina por la tarde – la ensalada puede ser una mejor opción.
Si va a pensar y planificar con anticipación no hay ninguna razón por la que no pueda tener algunos alimentos, como la mantequilla de maní. Si equilibra sus comidas para incluir grasas saludables, proteínas magras y un montón de frutas y verduras estará en el camino correcto para comer una dieta saludable.
Ahora hablemos de los ejercicio. Es importante hacerlo por muchas razones. Primero ayuda a mantener las articulaciones y los miembros moviéndose. A medida que envejece, o si se sienta todo el día, notará que sus articulaciones se vuelven rígidas. Con el tiempo su rango de movimiento disminuirá de manera constante y tendrá problemas para realizar tareas sencillas y cotidianas. Por supuesto, el ejercicio ayuda a su cuerpo a quemar calorías y mantendrá su peso dentro de un rango saludable.
Si come una comida más alta de grasa entonces planee ejercitarse un poco más al día siguiente para contrarrestar las calorías y evitar ganar una libra o dos. Recuerde también que a más activo más calorías podrá comer. Si te sientas todo el día, no necesitarás tantas calorías.
Como se puede ver, no es tan complicado hacer elecciones de alimentos saludables. Escoger alimentos naturales en la medida de lo posible, evitar los alimentos de preparación rápida y pre-empaquetados. En su lugar elegir frutas, verduras, granos enteros, frijoles y cortes magros de proteínas. Acostúmbrese a leer la lista de ingredientes y no comprar ningún alimento que no tengan.
Nunca es demasiado tarde para mejorar su estilo de vida. Comience hoy haciendo un compromiso de comer sano y aumentar su nivel de actividad física.
