7-El brócoli
El brocolí bueno para la salud de los ojos
El brócoli contiene compuestos que combaten el cáncer conocidos como indol-3-carbinol que ayudan a alterar el metabolismo de los estrógenos y suprimir el crecimiento de células tumorales de mama. También protegen contra los cánceres dependientes de hormonas como el de mama, cuello uterino y cáncer de próstata.
Comer media taza de brócoli al día puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Frutas y verduras crudas suministra más beneficios para la salud que el brócoli cocido. Junto con el brócoli, trate de incluir otras verduras crucíferas como el repollo, la col rizada y coliflor en su dieta.
8-Los arándanos
Los arándanos contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar en la prevención del cáncer de mama. Los fitoquímicos presentes en los arándanos trabajan juntos para evitar el crecimiento y la propagación de diversas formas de cáncer de mama.
Los arándanos también son ricos en antioxidantes como el ácido elágico que tienen propiedades anti-cáncer.
Para obtener los mayores beneficios de los arándanos, comerlos frescos en lugar de las versiones empaquetadas. Junto con los arándanos, otras bayas que pueden prevenir el cáncer de mama son fresas, frambuesas, y moras.
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