¡Frases para Cumpleaños!
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Genera tu saludo¿Cuánto tiempo pasas al día mirando una pantalla? Según un informe, la persona promedio pasa aproximadamente siete horas al día en pantallas conectadas a internet. Y esa cifra va a ser aún mayor si tu trabajo se realiza principalmente frente a una computadora.
La mayoría de nosotros hacemos un uso excesivo de dispositivos digitales, pasando demasiado tiempo trabajando o disfrutando distraídos en teléfonos, tabletas, portátiles e incluso visores de realidad virtual. Se nos acusa de ser adictos a la tecnología y se nos advierte sobre los peligros para nuestra salud física y mental.

En este artículo, te ofrecemos siete consejos para que puedas llevar una relación más saludable con tu teléfono móvil y otros dispositivos digitales.
1. Practica dejar tus dispositivos digitales conscientemente
Mantén tus dispositivos fuera de la vista y guárdalos cuando no los estés usando, especialmente por la noche. Prohíbe su presencia en el dormitorio, utiliza un despertador tradicional en lugar del teléfono y dormirás mejor sin el deslizamiento nocturno en la pantalla. Evita ver la televisión con el teléfono a tu lado y concéntrate en una tarea a la vez sin distracciones.
2. Establece límites de tiempo frente a la pantalla
Demasiado tiempo frente a la pantalla puede causar dolores de cabeza. Sé consciente de cómo usas la tecnología y aprovecha funciones como las notas de voz, que te permiten mantenerte al día en las comunicaciones sin mirar una pantalla por mucho tiempo.
3. Evita las distracciones digitales
Las interrupciones constantes pueden generar estrés físico y mental. Desactiva las notificaciones y alertas cuando desees concentrarte en una tarea. Mantén tu teléfono fuera de tu escritorio, ya que tenerlo cerca puede afectar tu rendimiento.
4. Programa tiempo libre de dispositivos digitales
La depresión y la ansiedad son consecuencias del exceso de uso digital. Alejarte de tu mundo digital es importante. Sal a caminar, lee un libro, monta en bicicleta; cualquier actividad que te aleje de las pantallas por un tiempo.
5. Haz que las pantallas sean más cómodas para tus ojos
El uso excesivo de pantallas puede afectar nuestra vista. No entrecierres los ojos para trabajar en pantallas pequeñas, mejor utiliza una computadora portátil con pantalla más grande. Reduce la luz azul en los dispositivos y aprovecha las funciones de accesibilidad. Ajusta el brillo y asegúrate de que el volumen no dañe tus oídos.
6. Toma el control del caos de la sobrecarga de información
Organiza tu teléfono, computadora y tableta para usarlos de manera más eficiente. Algunas aplicaciones te ayudan a llevar un control de tu vida y trabajar de manera más tranquila y efectiva. Las aplicaciones de seguimiento del tiempo miden cuánto tiempo pasas (malgastas) en la pantalla. Ser proactivo en el uso de nuestros dispositivos nos permite recuperar el control sobre ellos.
7. Siéntate correctamente cuando estés usando dispositivos digitales
Encorvarte sobre un teléfono o inclinarte sobre tu portátil puede dañar tu cuello y espalda. Siéntate erguido, estírate con regularidad y haz ejercicio a menudo, sin tu teléfono.
Conviértete en un decisor digital
Estos siete consejos deberían ayudarte a recuperar el control sobre tu vida digital. Para mí, se trata de dormir y despertar mejor después de dejar mi teléfono en otra habitación. También es importante tener tiempo digital planificado y momentos específicos en los que el teléfono no tiene lugar en lo que estoy haciendo.
Pero también se trata de disfrutar de estos milagros tecnológicos de una manera más satisfactoria y utilizarlos de manera más consciente. Me gusta pensar en mí mismo ahora como un decisor digital y no solo como otra víctima de la tecnología.
Conclusión
Llevar una relación más saludable con nuestros dispositivos digitales es fundamental para mantener un buen equilibrio en nuestra vida cotidiana. Siguiendo estos siete consejos, podrás disfrutar de todos los beneficios que la tecnología nos brinda, sin caer en los excesos que pueden perjudicar nuestra salud física y mental. Es hora de tomar el control y ser un decisor digital en lugar de un simple consumidor pasivo de tecnología.