10 súper alimentos para una piel sana
Como ya sabemos la piel es el órgano más grande del cuerpo. Muchas personas confían en los productos cosméticos para el cuidado de su piel. Pero en lugar de productos químicos, la piel se beneficiaría enormemente con una alimentación adecuada. Puede nutrir la piel desde adentro hacia afuera por el consumo de alimentos adecuados.
Aunque la genética y los hábitos de vida juegan un papel importante en la salud de la piel, al comer los alimentos adecuados puede fácilmente combatir el acné, reducir las líneas finas y arrugas, protegerla de los rayos solares y mejorar la belleza natural de su piel . Hay muchos alimentos con vitaminas para la piel que no sólo beneficiarán su salud, sino también su piel.
10 súper alimentos para una piel sana
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para una piel sana.
1. Naranjas
Las naranjas son muy beneficiosas para la piel. Este cítrico esta repleto de vitamina C, el cual se requiere para la producción, mantenimiento y reparación de células de la piel. Esta vitamina en particular también ayuda a mejorar la textura y el color de la piel , así como a prevenir los diversos signos del envejecimiento precoz.
Además, las vitaminas del complejo B, incluyendo el B1 y ácido fólico, presente en las naranjas mejoran el flujo sanguíneo. Esto significa más oxígeno y nutrientes que llegan a la piel, y que se requieren para mantener un tono saludable. Mejora de la circulación y también mantiene la piel hidratada, evitando la sequedad y descamación de la piel.
Se puede comer las naranjas como un aperitivo, incluir algunos gajos en la ensalada de frutas y tomar el zumo de naranja.
2. Almendras
Para mantener su piel en su mejor forma, las almendras son recomendables en su dieta. Las almendras son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E que ayuda a nutrir la piel y la protege de los rayos ultravioletas dañinos del sol.
Las almendras también contienen varios antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento. Los ácidos grasos esenciales presentes en las almendras son conocidos por ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, lo que ayuda a tratar los trastornos de la piel como el acné, la psoriasis y eczema.
Se puede comer almendras enteras como un aperitivo o añadir las almendras rebanadas en las ensaladas, con los cereales, en el yogur, o productos horneados. Sin embargo, tratar de comer almendras con moderación, ya que también son altas en calorías.
Usted puede darse regularmente masajes en su cara, manos y piernas con aceite de almendras para disfrutar de una tez muy brillante y radiante que seguramente le hará verse más joven.
3. La Palta o Aguacate
La palta es considerada un humectante natural de la madre naturaleza para la piel, debido a las grasas y nutrientes presentes en ella. De hecho, actúa como humectante para la piel y ayuda a darle una calidad más juvenil y a reducir la aparición de líneas finas y arrugas .
Además, esta fruta contiene vitaminas C, E, K, ácido fólico, magnesio y potasio, que son todos esenciales para una piel sana. La alta cantidad de vitamina E ayuda a proteger la piel contra las arrugas y daños causados por el sol, el humo y la contaminación. Además, las proteínas y las grasas saludables presentes en la palta ayudan a mantener el cabello sano y brillante.
Para una buena complexión de la piel, frotar la pulpa de la palta madura contra la piel de dos a cuatro veces a la semana. También puede tratar de preparar una crema facial en casa para ello, triturar un poco de palta y mezclarla con un poco de leche. Aplicarla a su cara limpia. Dejar actuar durante 10 minutos y luego enjuague con abundante agua. Además, no se olvide de incluir esta fruta en su dieta.
4. Los arándanos
Cuando se trata de los mejores alimentos para su piel, usted simplemente no puede dejar de lado los arándanos. Los arándanos son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a mantener el colágeno en la piel saludable. De hecho, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos estudiaron a 40 frutas y verduras comunes, y los arándanos clasificaron número uno para la actividad antioxidante.
Además, estas bayas son ricas en antocianinas y la quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y mantener la piel de tono uniforme y radiante.
Para prevenir los signos de envejecimiento prematuro, añadir media taza de arándanos a su yogurt o cereal todos los días. Incluso se puede beber un vaso de jugo de arándanos. Otras bayas como frambuesas, moras y fresas también son buenos para la piel.
5. Los tomates
Los tomates son muy buenos para la piel. Contienen un alto nivel del antioxidante anti-envejecimiento conocido como licopeno, que ayuda a proteger la piel del daño solar .
La propiedad ácida en los tomates ayuda en la reducción y el esclarecimiento de acné y otras imperfecciones de la piel. La vitamina A en los tomates también ayuda a mantener el cabello brillante y fuerte.
Usted puede encontrar muchas formas de incluir los tomates en su dieta. Además, se puede aplicar la pulpa de tomate en su piel, dejar actuar durante un mínimo de 10 minutos y luego lavar con agua tibia. Haga esto todos los días para que su piel se sienta limpia y brillante.
6. Té Verde
El té verde es considerado una de las bebidas más sanas y la mejor parte es que esta bebida saludable es un almacén de beneficios para la piel. Contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres para prevenir el envejecimiento prematuro.
El té verde es muy beneficioso en el tratamiento de diferentes tipos de trastornos de la piel como acné, granos, psoriasis, rosácea, las arrugas, y las verrugas. Además, es extremadamente eficaz en la protección de la piel contra las quemaduras solares y el bronceado cuando se aplica localmente.
Varios estudios también han demostrado que el té verde ayuda a combatir el cáncer de piel mediante el bloqueo de la enzima perjudicial que causa cáncer. Por lo tanto, para disfrutar de piel sana, así como un buen cutis resplandeciente, trate de beber al menos dos tazas de té verde al día.
