7. Espinacas
Esta popular verdura de hoja verde tiene beneficios inmensos para la salud. La espinaca también es buena para la piel por ser una rica fuente de vitaminas A, B, C y E, así como potasio, hierro, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3.
La alta cantidad de vitamina A presente en espinaca así como los antioxidantes, ayuda a prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro. Lleno de beta-caroteno, la espinaca también ayuda a prevenir la sequedad de la piel y las arrugas y protege la piel contra las quemaduras solares y los rayos UV. Para una piel sana, beber medio vaso de jugo de espinaca al día. También se pueden añadir a la ensalada.
8. Chocolate negro
chocolate negro
Es cierto que el chocolate negro es bueno para la piel. Los flavonoides presentes en el chocolate negro protegen la piel de los rayos UV dañinos del sol, también ayuda a aumentar el flujo de sangre a la piel y mejorar la hidratación y la tez de la piel.
Además, el extracto de cacao presente en el chocolate negro ayuda a reducir la aspereza de la piel, descamación y sustancias químicas inflamatorias que son perjudiciales para la piel.
En la medida que el chocolate negro contiene una gran cantidad de calorías, evite consumir más de tres onzas diarias. También se pueden añadir a los batidos o pasteles caseros.
