9. Salmón
El salmón es otro súper alimento que puede hacer que su piel esté sana y radiante. Al ser una fuente rica de ácidos grasos omega-3, este pez de agua fría es conocido para nutrir la piel mediante la reducción de la producción del cuerpo de sustancias inflamatorias. Esto a su vez ayuda a limpiar los poros tapados y reducir las líneas finas y arrugas, dejando la piel con un aspecto claro y fresco.
Los ácidos grasos omega-3 también mejoran la circulación, lo que es crucial para la salud de la piel. El salmón también tiene selenio y zinc. Mientras que el selenio ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV, el zinc estimula la producción de nuevas células y descamación de la piel muerta, dejándola con un brillo agradable.
Usted puede disfrutar del salmón a la parrilla, al horno o ahumado para mantener la piel radiante de salud.
10. Huevos
Los huevos están llenos de proteínas de alta calidad, vitaminas A, D, E y vitaminas del complejo B, así como minerales como el hierro, cobre y selenio, que juegan un papel importante en la salud de la piel. Mientras que el selenio ayuda a mantener la piel libre de infecciones, la vitamina A ayuda en el desarrollo de nuevas células de la piel y el crecimiento de nuevo tejido requerido para la curación de heridas.
El cobre presente en los huevos promueve la elasticidad de la piel. Además, los antioxidantes que se encuentran en los huevos protegen la piel contra los rayos UV que pueden causar las líneas de expresión, manchas marrones, e incluso el cáncer.
Una porción de dos huevos grandes ayuda a proporcionar suficiente proteína para mantener la piel y el cabello saludables. También puede utilizar huevos en mascarillas caseras y acondicionadores.
Para mantener la piel sana y joven durante años, asegúrese de incorporar estos súper alimentos en su dieta. Además, mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico regular, beber grandes cantidades de agua, esto retardará el proceso de envejecimiento y ayudará a mantener la piel sana y brillante.
Referencia:
www.dailymail.co.uk/health/article-2155595/Tomatoes-help-skin-young-protect-sunburn.html
www.mirror.co.uk/lifestyle/health/orange-juice-makes-us-more-beautiful-1154529
