9. Las almendras
Una dieta alta en vitamina E ha demostrado que mejora la salud del esperma en los hombres. Los estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E es también un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma.
Además, este nutriente protege los embriones de abortos involuntarios. Para aumentar la ingesta de vitamina E, uno de los mejores súper alimentos son las almendras. Trate de comer algunas almendras tostadas secas en el día con un vaso de leche para mejorar la fertilidad.
10. Palta
Las personas que consumen aguacates en lugar de grasas sólidas reducen significativamente su nivel de colesterol
Esta fruta aumenta la fertilidad debido a su alto contenido de ácido fólico, grasa monoinsaturada y enzimas. El ácido fólico, un tipo de vitamina B, ayuda aumentar la fertilidad tanto en hombres y mujeres y también ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en los bebes.
Además, la grasa monoinsaturada de la palta ayuda a regular las hormonas implicadas en la reproducción y aumentan las probabilidades de concebir. Las personas que se someten al tratamiento de fertilización in vitro (FIV) deben comer una ensalada con palta y aceite de oliva al día.
Además de incluir estos súper alimentos en su dieta, puede aumentar sus probabilidades de quedar embarazada al reducir el estrés, dormir adecuadamente, beber grandes cantidades de agua, hacer ejercicio regularmente, la gestión de su peso, dejar de fumar y evitar el exceso de alcohol.
Referencias:
www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-news/olive-oil-and-fertility/27301
humrep.oxfordjournals.org/content/22/5/1340.abstract
