La pandemia de Covid-19 fue un desastre sin precedentes. No solo mató a personas y causó un dolor inconmensurable a las familias que perdieron a sus seres queridos; también derrumbó las economías de muchas naciones. Sin embargo, enseñó a muchas personas lecciones vitales. Una de esas lecciones se discutirá con todo detalle en esta sección.

Equilibrio entre la vida personal y laboral

¿Qué es el equilibrio entre el trabajo y la vida privada?

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal se refiere al estado de equilibrio en el que un individuo saca lo mejor de su carrera y de su vida personal. En otras palabras, es un arreglo que le permite ascender en la escala de su carrera sin sacrificar sus relaciones personales. Esta estructura se está convirtiendo rápidamente en la nueva norma debido a sus numerosos beneficios.

La pandemia hizo que muchas personas se dieran cuenta de lo que se habían perdido durante tanto tiempo: el equilibrio entre el trabajo y la vida. Muchas empresas se vieron obligadas a pedir a sus trabajadores que trabajaran desde casa. A muchas personas se les ocurrió que preferirían continuar con ese arreglo. La posibilidad de trabajar desde casa es cada vez más una opción preferida por los millennials porque ofrece un equilibrio entre la vida laboral y personal.

Según una encuesta de Accel y Qualtrics, el 66% de los millennials están dispuestos a aceptar un recorte salarial para trabajar de forma remota. Esto muestra que muchos empleados están frustrados con sus luchas con el equilibrio entre el trabajo y la vida en un equipo tradicional. Trabajar desde casa le permite ejecutar proyectos sin tener que trabajar desde un escritorio designado. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas empresas estén trabajando con mano de obra remota. Este enfoque les permite obtener lo mejor de sus empleados.

Beneficios del equilibrio entre la vida personal y laboral

Muchas personas solo pueden hacer las cosas que les gusta hacer después de su jubilación. Sin embargo, algunas personas obtienen lo mejor de la vida mientras trabajan porque tienen un equilibrio entre el trabajo y la vida. A continuación se presentan algunos de los beneficios de este estilo de vida.

Menos estrés

Según un profesor de Stanford, Jeffrey Pfeffer, el estrés laboral está matando a los estadounidenses. De hecho, está clasificado como la quinta causa de muerte en los EE. UU. El estrés laboral se refiere al resultado de condiciones como altas exigencias laborales, poca autonomía en el trabajo y largas horas de trabajo. Daña la productividad y la moral.

Sin embargo, se ha descubierto que también tiene un impacto drástico en el bienestar.  Además, una cuarta parte de los estadounidenses cree que sus trabajos son su principal fuente de estrés. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal ayuda a reducir el estrés y a aumentar la productividad.

Límites claros

Una de las razones por las que las personas luchan por lograr un equilibrio entre su carrera y su vida personal se debe a la falta de límites claros entre los dos. Muchas personas llevan su trabajo a casa y llevan su vida personal a sus lugares de trabajo. En otras palabras, muchas personas son culpables de forzar sus relaciones personales al incorporar la presión que enfrentan en su oficina. Además, hablan con sus compañeros de trabajo sobre sus familias, molestándoles así con cosas que deberían quedarse en casa. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal ayuda a crear límites que le ayudarán a tener lo mejor de los dos mundos.

Salud mental mejorada

Cuando sienta que no tiene más remedio que hacer el traajo hasta que esté mentalmente agotado todos los días, eventualmente afectará su salud mental. Te sientes como un esclavo que tiene que hacer todo lo posible para llegar a fin de mes. Sin un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, es susceptible a las emociones negativas. Le faltarán los recursos para manejarlos porque está emocionalmente abrumado.

Mejorar la salud física

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal no solo mejora su salud mental; también mejora su salud física. Cuando tenga el equilibrio necesario en su carrera y vida personal, estará más relajado y creará tiempo para actividades más productivas. Podrá cocinar su comida y, por lo tanto, comer de manera saludable. También podrá tener hábitos de sueño saludables y crear más tiempo para hacer ejercicio. El producto de estos hábitos beneficiosos es una buena salud física.

Impulsar la atención plena

Trabajar demasiado tensará sus relaciones personales. Si está casado y tiene hijos, su cónyuge e hijos sentirán que su trabajo le importa más a usted que a ellos. Difícilmente tendrá tiempo para ver a sus hijos representar a sus escuelas o hacer cualquier otra cosa que les importe. La ausencia de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es una de las razones por las que algunos matrimonios que empezaron bien se rompieron y terminaron por convertirse en divorcios.

Su cónyuge quiere su atención y es posible que no pueda arreglárselas cuando no la está recibiendo. Cuando trabajes moderadamente, podrás estar más presente en el momento. Podrá sentarse con sus seres queridos y disfrutar de su compañía sin interferencias.

Cómo reducir la velocidad en el mundo moderno

No es suficiente comprender los beneficios del equilibrio entre el trabajo y la vida personal;  debes saber cómo incorporarlo. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán en este sentido.

Descartar el perfeccionismo

La tendencia al perfeccionismo generalmente se desarrolla a una edad temprana para muchos de los que deben superar su rendimiento. Se presionan mucho a sí mismos para tener alto rendimiento. Lamentablemente, muchos llevan esta mentalidad a la edad adulta. Su deseo de desarrollar su potencial los lleva a una sobrecarga tal que están dispuestos a descuidar otros aspectos de sus vidas para ascender en la escalera del éxito profesional. Han sido estudiantes de grado A y ahora quieren ser trabajadores de grado A. Esta desesperación no le permitirá tener una carrera y una vida personal equilibradas.

Reduzca el uso de sus dispositivos digitales

Es más fácil para las personas llevar sus trabajos a casa o llevarlos a donde vayan hoy, gracias al advenimiento de la tecnología. Es una gran ventaja porque permite a las empresas ofrecer más flexibilidad a sus empleados. No obstante, el problema es que algunas personas no saben cómo trazar los límites porque tienen acceso a su lugar de trabajo desde casa. A algunos les gusta trabajar en sus computadoras portátiles cuando su cónyuge e hijos buscan su atención.  Tenga el principio de cerrar su computadora portátil y mantener su teléfono alejado cuando hable con sus seres queridos.

Ejercicio regular

Se han escrito muchos libros y artículos sobre los numerosos beneficios del ejercicio regular.  Prácticamente todo el mundo conoce su importancia. Aun así, mucha gente tienen una cultura de eliminarlo cuando están ocupados. El ejercicio te pone en un estado meditativo que aporta tranquilidad a tu cuerpo, según la Clínica Mayo. No importa lo ocupado que esté, todavía encuentra tiempo para comer porque es importante. También debe tratar el ejercicio de esa manera.

Obtenga sus prioridades correctas

Haga una lista de las cosas más importantes para usted en orden de importancia. Esta lista no puede ser la misma para todos. No obstante, su familia, su salud y su trabajo deberían estar más cerca de la cima. Necesita esta lista para reconocer algunas otras actividades a las que dedica su tiempo y que son una pérdida de tiempo. La razón por la que algunas personas luchan por lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida es que pasan demasiado tiempo en las redes sociales. Identifique aquellas actividades que hacen perder su tiempo y limítelas o elimínelas para crear más tiempo para su familia y su trabajo.

Delegar más

Delegar no solo te beneficia; también da espacio para que otros crezcan y se vuelvan más competentes. Como mujer de carrera, es posible que deba sentarse con su esposo y discuta las áreas en las que él puede ser de ayuda en el hogar para reducir el estrés de preparar la cena para el hogar. Muchos hombres te ayudarán con gusto si les presentas la idea con el enfoque correcto. También puede involucrar a sus hijos a medida que crecen.

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