Si bien se hace mucho énfasis en el ejercicio para mantenerse en forma, tampoco debe pasar por alto sus hábitos alimenticios. Una alimentación saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer si desea mantenerse saludable y evitar enfermedades. De hecho, si hablaras con un experto, te diría que una combinación de ejercicio y una alimentación correcta son las dos mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo.

Consejos para una alimentación saludable

Mantener el cuerpo en buena salud es un deber; de lo contrario, no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara. 

Buda

Hay un ejemplo común de esto, que quizás ya hayas escuchado:

Nunca pensaría en poner el tipo de gasolina equivocado en su automóvil. Sabes que no llegarás demasiado lejos antes de encontrarte con un montón de problemas.

Esta forma exacta de pensar es lo que necesita aplicar a su propio cuerpo. Sólo ingiera alimentos que alimenten su cuerpo y le proporcionen fuerza y ​​energía para vivir la vida al máximo.

En realidad, la mayoría de la gente sabe cuáles son los tipos correctos de alimentos para una alimentación saludable. También admiten que deberían perder peso y hacer más ejercicio si tienen sobrepeso. Parece tan difícil poner en marcha estas acciones por alguna razón. Es mucho más fácil evitar ir a una clase de ejercicios o comer comida rápida en lugar de cocinar sus propias comidas en casa.

Pero debe pensar en las consecuencias y los efectos a largo plazo que esto tendrá en su cuerpo y en su vida. ¿Quiere correr el riesgo de desarrollar diabetes o sufrir un infarto a una edad temprana?

Comparemos algunas opciones de alimentos:

¿Qué es más saludable? ¿Tomar un par de donas para el desayuno o sentarse a tomar un tazón de avena y fruta fresca? Esto parece bastante obvio.

¿Cuál de estas es una mejor opción? ¿Una ensalada con aderezo sin grasa o mantequilla de maní natural sobre una rebanada de pan integral? Antes de hacer su elección, debe tener en cuenta lo que planea comer durante el resto del día.

Su cuerpo requiere grasas buenas, por lo que la mantequilla de maní natural no es una mala elección. También contiene proteínas, que te darán energía. El pan es un carbohidrato que te ayudará a llenarte. Esta es una buena opción si va a estar activo por el resto del día.

Por otro lado, si está planeando una cena rica en grasas y estará sentado en la oficina por la tarde, la ensalada puede ser una mejor opción para usted.

Al pensar y planificar con anticipación, no hay ninguna razón por la que no pueda tener algunos alimentos que podría considerar un placer, como la mantequilla de maní. Si equilibra sus comidas para incluir grasas saludables, proteínas magras y muchas frutas y verduras, estará en el camino correcto para llevar una dieta saludable.

Ahora hablemos de ejercicio. Es importante hacer ejercicio por muchas razones. En primer lugar, ayuda a mantener las articulaciones y las extremidades en movimiento. A medida que envejece, o si pasa todo el día sentado, notará que sus articulaciones se vuelven rígidas. Con el tiempo, su rango de movimiento disminuirá constantemente y tendrá problemas para realizar tareas sencillas y cotidianas. Por supuesto, el ejercicio ayuda a su cuerpo a quemar calorías y mantiene su peso dentro de un rango saludable.

Si come una comida rica en grasas, planee hacer un poco más de ejercicio al día siguiente para contrarrestar las calorías y evitar ganar una libra o dos. Recuerde también que cuanto más activo sea, más calorías podrá ingerir. Si te sientas todo el día, no necesitarás tantas calorías.

Como puede ver, no es tan complicado elegir alimentos saludables. Apéguese a los alimentos naturales tanto como sea posible, evite las comidas rápidas y las preenvasadas. En su lugar, elija frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y cortes magros de proteína. Asegúrese de leer la lista de ingredientes y de no comprar ningún alimento que tenga etiquetas con elementos que no pueda leer.

Nunca es tarde para mejorar tu estilo de vida. Comience hoy comprometiéndose a comer sano y aumentar su nivel de actividad. Tener una alimentación saludable depende de tí.

El video:Consejos para una alimentación saludable

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