No cabe duda de que beber agua es un hábito imprescindible y beneficioso. Ayuda a asegurarnos de que no nos ahogamos cuando comemos. Sin embargo, hay más ventajas para disfrutar cuando bebe mucha agua. 

Aquí algunas ventajas de beber más agua.

Lubricación de articulaciones

Los cartílagos están presentes en las articulaciones y los discos de la columna. Curiosamente, contienen un 80% de agua. Por tanto, la deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones. Ésta es una de las razones por las que las personas experimentan dolor en las articulaciones. Los científicos descubrieron hace mucho tiempo que el cuerpo humano es como una máquina con varias partes que realizan operaciones específicas.

Al igual que los automóviles, nuestros cuerpos deben recibir mantenimiento para garantizar que sigan funcionando a niveles óptimos. El agua hace lo mismo que los aceites de motor en una máquina. Lubrican la articulación hidratando los cartílagos. Por lo tanto, una de las formas en que puede asegurarse de evitar el dolor en las articulaciones es bebiendo más agua. Este hábito relativamente barato y fácil puede ahorrarle el costo de obtener una cita con un médico más adelante.

Formación de saliva y moco

Necesita saliva para ayudar al proceso de digestión. Además, es fundamental asegurarse de que la nariz, la boca y los ojos estén húmedos. El beneficio de mantener húmedas estas partes del cuerpo es que evita la fricción y los daños. Cuando bebe más agua, también mantiene la boca limpia. Además, no puede lavarse la boca sin usar agua.

Los dulces y caramelos son suntuosos, pero pueden provocar caries. Difícilmente podemos evitarlos porque nos los dan en ocasiones especiales. Aún así, es fundamental limitar su impacto en nuestro equipo dental. Beber más agua puede ayudarlo a evitar las caries. La elección del agua por encima de las bebidas azucaradas también puede ayudar en este sentido.

Reducción de la posibilidad de resaca

La lista de efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol es interminable. Existen impactos negativos a corto y largo plazo al tomar este depresor. Uno de los efectos a corto plazo es la resaca. Una resaca es aquella condición física indeseable que sigue a un consumo excesivo de alcohol. A menudo se caracteriza por náuseas y dolor de cabeza.

Las personas suelen experimentar este efecto por la mañana después de haber bebido mucho la noche anterior. Puede evitarse alternando bebidas alcohólicas con agua con gas sin azúcar, hielo y limón cuando esté de fiesta. No dejes que el disfrute del momento te haga condenar las terribles consecuencias del día siguiente.

Pérdida de peso

Hay mucha presión para que muchas personas pierdan peso hoy en día debido a la prevalencia de golpes sutiles u obvios que avergüenzan el cuerpo de las personas de talla grande. No obstante, hay muchos beneficios de perder peso además de conseguir un físico de ensueño. Evita la obesidad y sus impactos negativos. Por lo tanto, puede elegir perder peso por las razones correctas.

Si ese es el caso, hay muchas formas efectivas de hacerlo. Afortunadamente, incluso hay formas gratuitas de hacerlo. Uno de los métodos baratos y fáciles de perder peso que muchas personas ignoran es el consumo de más agua. Beber agua antes de comer hará que consumas menos comida porque rápidamente tendrás una sensación de saciedad.

Mejora el rendimiento durante el ejercicio

Los deportistas tienen la cultura de tomar descansos para tomar agua. No es una actividad inútil. Hacen esto porque mejora su rendimiento. Según los expertos, beber más agua mejora el rendimiento, especialmente durante actividades extenuantes. De hecho, se necesitan más estudios para confirmar esta sugerencia. Sin embargo, existe evidencia de que esta afirmación podría no estar lejos de la verdad.

Por ejemplo, una revisión descubrió que la deshidratación impide el rendimiento, especialmente cuando una actividad dura más de treinta minutos. Una de las razones por las que se cansa fácilmente durante el día puede ser que no haya bebido suficiente agua. Puede cambiar este patrón negativo consumiendo más líquido.

Prevención del daño renal

El agua ayuda a que los minerales sean más accesibles para el cuerpo disolviéndolos. También ayuda a eliminar los productos de desecho. En consecuencia, el agua es esencial para el funcionamiento y mantenimiento del riñón. El riñón filtra cerca de 120 a 150 litros de líquido al día. Aproximadamente 1-2 cuartos de esta cantidad se eliminan en forma de orina del cuerpo mientras que el torrente sanguíneo recupera el resto. Beber mucha agua ayuda a reducir el riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario.

Los cálculos renales son otra enfermedad que puede prevenir bebiendo agua. Las personas que luchan contra esta condición de salud fueron diagnosticadas después de que no tomaron la cantidad requerida de agua por día. Tenga en cuenta que las personas que padecen cálculos renales a menudo son susceptibles a la enfermedad renal crónica. El Colegio Americano de Médicos emitió una guía en 2014 que indica que aumentar la ingesta de líquidos puede reducir el riesgo de recurrencia de cálculos.

Accesibilidad de minerales y nutrientes

Tomar suplementos y comidas saludables está destinado a ayudarlo a mejorar el funcionamiento de su cuerpo. Sin embargo, ese propósito se verá frustrado cuando estos nutrientes y minerales no sean accesibles a los órganos y tejidos que los necesitan. La falta de líquido adecuado es una de las razones por las que el cuerpo no puede obtener lo que necesita.

El agua disuelve los minerales en el cuerpo, haciéndolos accesibles a las partes del cuerpo que los necesitan. Tenga en cuenta que alrededor del 60% del cuerpo contiene agua. Por lo tanto, cuanta más agua tome, más aumentará las posibilidades de que los nutrientes y minerales necesarios circulen por todo el cuerpo.

Apoya las vías respiratorias

El cuerpo humano es un sistema inteligente. Toma las decisiones que cree que son mejores para él, y usted necesita comprender este proceso para aumentar sus posibilidades de vivir de manera saludable. Por ejemplo, si su cuerpo se da cuenta de que no tiene suficiente agua, hará movimientos para administrar lo que tiene. Una de las formas en que lo hace es restringiendo las vías respiratorias.

Aparentemente, este movimiento es peligroso porque le costará respirar bien. Esto empeorará las cosas para las personas que padecen asma y otras alergias. Por lo tanto, debe consumir más agua para evitar que su cuerpo tome decisiones drásticas que puedan afectar sus vías respiratorias.

Mantenimiento de la presión arterial

Lo último que desea es presión arterial alta o baja. Sin una presión arterial normal, la sangre no fluirá adecuadamente por el sistema circulatorio. Cuando esto ocurre, su cuerpo no podrá obtener los nutrientes y el oxígeno que necesita para llevar a cabo sus actividades. Su cuerpo también carecerá de glóbulos blancos y anticuerpos que lo protejan contra los gérmenes invasores.

La sangre fresca que llega a los órganos también ayuda a recoger desechos tóxicos y productos del metabolismo. Cuando no bebe suficiente agua, su sangre puede volverse más espesa. Una vez que esto suceda, aumentará su presión arterial, lo que puede provocar un paro cardíaco.

Regulación de la temperatura corporal

Cuando su cuerpo se calienta, el agua almacenada en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor. El cuerpo se enfría a medida que el agua se evapora, especialmente durante el ejercicio. Los científicos creen que el cuerpo tendrá dificultades para tolerar la tensión por calor cuando hay muy poca agua en el cuerpo. El almacenamiento de calor aumentará y será difícil para el cuerpo regular su temperatura.

Por lo tanto, debe ayudar a su cuerpo bebiendo más agua. Beber más agua reducirá la tensión física en el cuerpo cuando se produce estrés por calor durante el ejercicio. Cuando el cuerpo no puede regular su temperatura, es posible que deba ver al médico pronto.

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