Si eres una mujer ocupada ya seas madre, tienes una carrera y que aún más, necesitas tiempo para tu pareja, no siempre es fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si buscas ejercicios de quema de grasa para adaptarlo a esa vida ocupada, los mejores implican actividad aeróbica que hace que el corazón bombee. Aquí hay algunos ejercicios geniales para probar:

ejercicios de quema de grasa

* Correr:  Aunque no todos pueden practicar esto de forma segura (consulte primero con su médico), correr sigue siendo una de las mejores maneras de quemar muchas calorías rápidamente. Intente correr rápido durante veinte segundos, luego trote a un ritmo más lento durante un minuto y repita. Use un sujetador deportivo y ropa deportiva de apoyo especialmente hecha para mujeres para mayor seguridad.

* Caminar rápido: un método más seguro para quemar calorías rápidamente es caminar rápidamente. Hay mucho menos impacto, pero no podrás cubrir tanto terreno. Sin embargo, la seguridad no se puede superar ya que no causará ningún daño a sus articulaciones u órganos internos como la marcha rápida.

* Natación: si necesitas una forma de ejercicio de bajo impacto que pueda quemar mucha grasa, intente nadar. Pero, no puedes simplemente hacer cualquier tipo de natación. Práctico aquellos movimientos que te hagan usar todo tu cuerpo, tus brazos y tus piernas, como el golpe de mariposa y el golpe de pecho, para que puedas quemar la mayor cantidad de calorías y grasa en cada movimiento.

guerrero vegano* Aeróbicos: ¿Conoces los buenos aeróbicos con bailes antiguos que solía hacer tu mamá? Es popular por una razón: funciona. También es divertido de hacer y puede quemar una enorme cantidad de calorías en un corto período de tiempo si realiza movimientos largos y exagerados.

* Baile: casi cualquier tipo de baile es un gran quemador de calorías. Si te preguntas por qué eras flaca, es probable que se deba por salir a bailar el fin de semana. Bailar es divertido de hacer. Tienes que practicar bailes que te hagan respirar fuerte y sudar. No seas tímido tampoco; ni siquiera necesitas un compañero. Solo necesitas buena música y un poco de espacio en tu sala de estar.

* Spinning: Este es un tipo de bicicleta en la que la bicicleta no se mueve realmente, y tienes un coach que lo conduce a través de los pasos en intervalos súper rápidos con intervalos rápidos. Esto es para los veteranos que practican ejercicios avanzados y no para los enfermos.

* Saltar gatos ó saltos de tijera: el ejercicio que hizo en educación física durante la escuela primaria es en realidad un excelente quemador de grasa. Debes hacer grandes movimientos y moverte rápidamente para obtener el efecto completo. Intenta hacer tres series de 100 repeticiones para que tu día se mueva.

* Jump Rope ó saltar la cuerda- Esta es una excelente manera de quemar grasa para cualquier persona. Puede moverse muy rápido y probar diferentes tipos de movimientos, desde saltos,  a una pierna o dos. Practica  tres series de 100 repeticiones.

* Rebote: popularizado por los astronautas, esta forma de ejercicio que requiere que el ejercitador salte hacia arriba y hacia abajo sobre un trampolín pequeño tiene grandes beneficios además de la quema de grasa. Funcionan todos los músculos del cuerpo y quema una enorme cantidad de calorías, el doble de lo que se ejecuta en algunos casos, sin el estrés en el cuerpo.

Además de estos ejercicios, asegúrate de beber suficiente agua, comer menos grasa y vigilar tu ingesta calórica. Sin embargo, no reduzca demasiado sus calorías para evitar el efecto de inanición que hace que su cuerpo bloquee sus esfuerzos para quemar grasa.

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