Los antojos de carbohidratos son difíciles de manejar, especialmente cuando intenta mantener un estilo de vida bajo en carbohidratos. Sin embargo, los antojos de carbohidratos no son solo una cuestión de fuerza de voluntad. Como señala el Dr. Atkins en su libro, los carbohidratos producen un torrente de insulina y un aumento del azúcar en la sangre. De hecho, existe un desencadenante físico para los antojos de carbohidratos, y es una de las razones por las que es tan fácil desarrollar una forma de comer alta en carbohidratos y baja en proteínas.

Antojos de carbohidratos y la dieta Atkins

Hay muchos signos de antojos de carbohidratos físicos. Experimentará un hambre imperioso de alimentos ricos en carbohidratos. Con el tiempo, desarrollará una creciente necesidad de almidones, bocadillos y dulces. Además, puede experimentar antojos y aumento de peso después de usar algunos de los sustitutos a los carbohidratos como los sustitutos del azúcar y el alcohol.

Los alimentos ricos en carbohidratos están en todas partes, lo que hace que los antojos sean aún más difíciles de superar. Comer los alimentos ricos en azúcar y almidón refinado alimentará tus antojos y creará más, como un hábito de drogas. De hecho, los altos niveles de carbohidratos producen altos niveles de la serotonina química cerebral, que es la sustancia química que se encuentra en el Prozac y otros antidepresivos. Por lo tanto, comer altos niveles de carbohidratos es automedicarse. Las personas con bajos niveles de serotonina son propensas a usar carbohidratos como un medicamento.

La tensión y el estrés también pueden llevar a comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos. Cuando estamos tensos, la glándula suprarrenal crea más cortisol. El cortisol es una hormona que estimula la producción de un químico cerebral que causa antojos de carbohidratos. También estimula la insulina, lo que provoca caídas de azúcar en la sangre y más almacenamiento de grasa.

Teniendo en cuenta todos estos factores, puede parecer imposible vivir con una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, seguir el plan Atkins es una de las mejores maneras de romper el ciclo de adicción a los carbohidratos y recuperar su vida y su salud. El plan Atkins lo ayuda a controlar sus antojos y a librarse de años de daño causado por comer demasiados carbohidratos.

Mientras está en la dieta Atkins, puede experimentar algunos antojos de carbohidratos de vez en cuando, especialmente durante las fases iniciales de la dieta. Sin embargo, estos disminuirán a medida que su cuerpo se acostumbre más a una dieta centrada en proteínas. Para controlar sus antojos, coma pequeñas comidas o refrigerios que contengan proteínas cada pocas horas. Esto mantendrá su nivel de azúcar en la sangre estable y evitará el «choque» que siente cuando tiene hambre. Saltarse las comidas provocará gotas de azúcar en la sangre y te dejará con antojos de dulces.

Las proteínas y las grasas, que son el enfoque del plan Atkins, le darán a su cuerpo una energía extendida. Asegúrese de obtener suficientes niveles de las grasas esenciales. A veces, un suplemento de aceite de pescado Omega 3 ayudará a evitar los antojos de carbohidratos.

Los antojos de alimentos a veces pueden ser causados ​​por la deshidratación. Es una buena regla general tomar un vaso de agua antes de tomar cualquier tipo de refrigerio. A veces la sed puede enmascararse como hambre. Cuando su cuerpo esté bien hidratado, funcionará de manera más eficiente y verá una disminución en los antojos.

Reconozca que existe una adicción física a los carbohidratos que deberá romperse. No se preocupe si se siente abrumado por los antojos de carbohidratos después de los primeros días del plan. Esto es normal. Su cuerpo está acostumbrado a seguir una dieta llena de azúcar y carbohidratos. Tomará algún tiempo adaptarse a esta nueva forma de comer.

Normalmente, estos sentimientos no duran más que el período de inducción de dos semanas. Manténgase comprometido con esta nueva forma de comer y verá los beneficios rápidamente.

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
A %d blogueros les gusta esto: