¡Frases para Cumpleaños!
Inspírate y celebra tu día con un mensaje único y lleno de optimismo.
Genera tu saludo9-Aceite de Oliva
El aceite de oliva está cargado de antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen el riesgo de enfermedades del corazón y ayudan a mantener el azúcar en la sangre estable reduciendo la resistencia a la insulina.
El aceite de oliva también ayuda a perder peso , que es esencial para los diabéticos que tienen sobrepeso.
Elija el aceite de oliva extra virgen, ya que está mínimamente procesado y contiene más de 30 compuestos antioxidantes y antiinflamatorios de la planta.
10-El yogur
El yogur es rico en proteínas, vitamina D y calcio. Varios estudios han demostrado que las personas que comen muchos alimentos ricos en calcio pierden peso más fácil y también son menos propensos a convertirse en resistentes a la insulina.
El yogur también ayuda a construir huesos y dientes fuertes. Utilice yogur natural sin grasa y comerlo tal cual o añadirlo a un plato de frutas fresca. También puede incluir la leche baja en grasa en su plan de dieta para controlar su nivel de azúcar en la sangre.
Si usted tiene diabetes, puede incluir en su plan de dieta estos súper alimentos. También es importante hacer ejercicio con regularidad y tratar de mantener un peso corporal saludable para controlar su nivel de azúcar en la sangre.
referencias:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22649266
care.diabetesjournals.org/content/34/8/1706
