9. El Arroz
El arroz integral un alimento quemador de grasa
El arroz integral contiene una buena cantidad de vitaminas del grupo B, que son extremadamente importantes para mantener las células, tejidos y órganos. Ellos funcionan como estabilizadores del estado de ánimo natural, y también ayudan en las reacciones bioquímicas que intervienen en el funcionamiento del cerebro, los glóbulos rojos sanos, la inmunidad y el funcionamiento cardiaco.
Cuando el cuerpo recibe una cantidad adecuada de vitaminas del complejo B, estará en mejores condiciones para luchar contra el estrés y muchos trastornos del estado de ánimo asociados.
La próxima vez que sienta irritable o de mal humor, coma productos de arroz marrón y se sentirá mejor.
10. Palta
Comer la mitad o una palta entera diaria puede reducir significativamente su nivel de presión arterial
Las paltas contienen una buena cantidad de minerales, proteínas y vitaminas C y E. También son ricas en fibra, potasio y grasas saludables. Todos estos nutrientes ayudan a regular las hormonas del estrés, manteniendo los nervios y las células del cerebro sano.
Comer la mitad o una palta entera diaria puede reducir significativamente su nivel de presión arterial y reducir el nivel de la hormona del estrés. Se puede comer la palta en ensaladas o un batido. Para obtener los mejores resultados, comer palta fresca en lugar de las versiones empaquetadas.
Para concluir, estos alimentos anti-estrés están llenos de nutrientes que pueden regular las hormonas del estrés y ayudarle a disfrutar de una vida libre de estrés.
Recursos:
ajcn.nutrition.org/content/90/5/1390.full
www.sciencedaily.com/releases/2009/11/091111123612.htm
