Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte y discapacidad. Por lo tanto, la reducción del colesterol es una de las cosas más importantes para promover la salud general del corazón.
Llevar una vida con una menor actividad física es una de las principales razones por los qué los niveles de colesterol tienden a subir.
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Aquí te presentamos algunos superalimentos que debes incluir en tu dieta para reducir el colesterol de forma natural:
-Las Aceitunas: Las aceitunas son una fuente rica de ácidos grasos monoinsaturados y por lo tanto ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial y el colesterol LDL.
Té -Blanco: Beber 2-3 tazas de té blanco al día ayuda en el adelgazamiento de la sangre y por lo tanto mantiene tu corazón con buena salud, también contiene polifenoles que ayudan con la disolución de los triglicéridos que se depositan en nuestro cuerpo y reducen los niveles de colesterol.
-Ajo: Los estudios han demostrado que el ajo reduce el colesterol y también ayuda a mantener la presión sanguínea.
–La Avena: Comer un plato de avena puede ayudarte a reducir el nivel de las lipoproteínas también conocido como colesterol malo, ya que contiene fibra soluble.
-Las Nueces: Según los nutricionistas, las nueces ayudan con la absorción de colesterol en la sangre y también reducen la cantidad de triglicéridos, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Contienen una amplia cantidad de proteínas, fibra, vitaminas y grasas monoinsaturadas que constituye una dieta equilibrada baja en colesterol.
-El aceite De oliva: El aceite de oliva contiene agentes que reducen el colesterol y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo mientras se mantiene el colesterol bueno.
-La Soja: La soja es un alimento barato y nutricionalmente muy completo. Los estudios sugieren que la soja contienen isoflavonas que ayudan en la reducción del colesterol a aproximadamente 10%.
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