¿Estás peleando nuevamente con la dieta este año, y estas preocupado porque una vez más, tu fuerza de voluntad te dejará desarmado y renunciarás antes de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso?

Cómo elegir una dieta adecuada y no rendirse

Ya sea que estés haciendo dieta por primera vez o que haya estado dando vueltas y vueltas por la pista durante años, le alegrará saber que es posible elegir un plan y seguirlo hasta que alcance el peso que desea tener.

El primer consejo es tratar de elegir un plan de dieta que no sea demasiado estricto. Ya sabes el tipo: algunos tienen límites especiales en carbohidratos, proteínas o cualquier cosa que sea de color blanco. Los que pierden peso a largo plazo tienen que aprender a vivir en un mundo donde nada está prohibido, pero la moderación es clave.

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Otras dietas tienen planes en los que se supone que debes comenzar y detenerte una y otra vez hasta que bajes de peso. Esto puede volverse tedioso y llevarte a altibajos extremos emocional y físicamente a medida que tu cuerpo se ve obligado a adaptarse a las nuevas circunstancias.

En su lugar, trate de encontrar un plan que le muestre cómo comer sano de por vida. Si sabe que a veces puede darse un gusto especial, o disfrutar de una copa de vino, entonces no tendrá que pasar de un extremo del espectro al otro; estará en un curso equilibrado que es seguro para su cuerpo y calma sus emociones.

El ayuno y los atracones (incluso en alimentos saludables) es una forma segura de desarrollar malos hábitos alimenticios y puede confundir a su cuerpo porque le están dando mensajes contradictorios. En un minuto estás devorando libra tras libra de frutas y verduras frescas, proteínas magras y carbohidratos, y al siguiente estás sobreviviendo con nada más que agua caliente con miel y pimiento rojo mezclados.

 Antes de elegir cualquier dieta, evalúela para un plan de por vida. ¿Podrías existir sin volver a comer otro bocado de azúcar en esta vida? ¿Podrías rechazar el pan en cada comida durante los próximos treinta años? 

Algunas dietas hacen que parezca que su plan rígido es uno al que podría adherirse para siempre, pero ceder podría hacer que recupere más peso si se desanima y lo abandone para siempre.

 Ningún plan de dieta es 100% cómodo cuando estás acostumbrado a poder comer sin ser considerado cuidadoso. Aún así, hay muchos planes que ofrecen formas sensatas de comer donde nunca tienes que dejar un grupo de alimentos completo fuera de tu plato. No siga una moda pasajera, en cambio, siga a su corazón y decida elegir una dieta que se sienta cómodaoimplementarlo en su vida.

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