Si perder peso fuera tan simple, el mundo sería un lugar mucho más feliz. Desafortunadamente, ese no es el caso, y perder peso es de hecho un proceso difícil y tedioso. Requiere que haga ejercicio, y lo que es peor, requiere que siga una dieta estricta. Hablando de dieta, hoy analizaremos algunos alimentos que debes evitar antes de acostarte si quieres perder peso.

01 Soda

Las bebidas azucaradas como los refrescos pueden ser el peor enemigo de tu cuerpo, especialmente si estás en un periodo de pérdida de peso. Las gaseosas no aportan nutrientes y contienen una gran cantidad de calorías vacías que es muy probable que aumenten de peso. Los refrescos se han asociado no solo con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, sino también con un mayor riesgo de obesidad.

02 Los alimentos procesados

Uno de los productos más infames de la industria alimentaria, las carnes procesadas como salchichas, salami y jamón deben evitarse a toda costa. Está relacionado con varias afecciones de salud como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y obesidad. Las carnes procesadas contienen una gran cantidad de grasas trans, sal, azúcar y están cargadas de calorías, por lo que es una fuente fácil de aumento de peso.

03 pizza

La pizza es una de las comidas más deliciosas y saludables. Una delicia cursi y picante, es uno de los alimentos más populares del mundo, pero tiene un precio. Las grandes cantidades de queso contienen mucha grasa, la salsa contiene azúcar y la masa contiene carbohidratos refinados, lo que hace que la pizza sea una receta perfecta para aumentar de peso. Además, las variedades no vegetarianas están cubiertas con carne procesada, agregando una dosis decente de grasas trans a la mezcla. 

04 Nueces

Bien, comencemos diciendo que las nueces como las almendras, anacardos o pistachos son ricas en nutrición y saludables. Sin embargo, con todos los beneficios nutricionales para la salud se obtiene una gran cantidad de calorías, lo que podría ser perjudicial si se consume antes de acostarse. Como no hay mucha actividad física antes de dormir, las altas calorías no se usan para obtener energía, y podrían terminar almacenándose en forma de grasa. Por lo tanto, no es una buena idea consumir nueces antes de acostarse si desea perder peso; en su lugar, tómelos en la mañana o antes de su entrenamiento.

05 Helado

Un dulce azucarado después de la cena puede sonar como el final perfecto de tu día. Si bien ese puede ser el caso, los postres como el helado pueden no ser el final perfecto para su viaje de pérdida de peso. Los helados de fabricación comercial están cargados de grasas y azúcares artificiales que proporcionan una gran cantidad de calorías innecesarias. Si tus antojos te superan, elige un helado que tenga menos de 15 gramos de azúcar por porción.

06 El jugo de fruta comercial

Si tiene la suerte de tener un exprimidor, elimine un poco de jugo de fruta casero. Sin embargo, no se deje engañar para creer en los beneficios para la salud que ofrece el jugo de fruta comercial, ya que contienen tanta azúcar como refrescos. También les falta fibra y otros nutrientes esenciales que se encuentran en las frutas enteras. El jugo de fruta comercial se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, especialmente en niños, por lo que es mejor evitar terminar el día con un vaso de jugo de fruta comercial.

07 Patatas fritas

Ya sea que lo consigas en casa, lo pidas o lo comas en un restaurante, no se puede negar que las papas fritas son una delicia. Es posible que las personas no se preocupen por sus efectos nocivos, ya que generalmente se comen en porciones más pequeñas como refrigerio, pero la porción promedio de 139 gramos contiene la friolera de 427 calorías. Tienen un alto contenido de grasa, de frituras profundas y de sal, las cuales no son saludables y aumentan la posibilidad de comer en exceso, lo que provoca un aumento de peso. Las papas fritas a menudo se acompañan con otras salsas con alto contenido de azúcar como el ketchup, que agregará más calorías.

08 mantequilla de maní comercial

La mantequilla de maní a menudo se elogia por ser una fuente saludable de nutrición, y esto es cierto en la mayoría, o al menos en algunos casos. La mantequilla de maní comercial se prepara con azúcar agregada, aceites vegetales hidrogenados y mucha sal, lo que la convierte en un alimento poco saludable. La mantequilla de maní preparada solo con maní tostado y un poco de sal es la variedad saludable, pero incluso eso debe evitarse antes de acostarse ya que la mantequilla de maní es extremadamente alta en calorías.

09 chocolate

Aunque es conocido por sus muchos beneficios para la salud, como la función cerebral mejorada y la salud del corazón, el chocolate negro, junto con la mayoría de los chocolates producidos comercialmente, no deben consumirse antes de acostarse, ya que están cargados de azúcar y grasa. Al igual que la mayoría de los otros alimentos chatarra, los chocolates son fáciles de comer en exceso debido a su efecto en el sistema de recompensa del cerebro, y pueden hacer que consumas muchas calorías en poco tiempo.

10 pasteles, galletas, rosquillas, y magdalenas

Esencialmente, manténgase alejado de todos los alimentos que están hechos de harina refinada, ya que estos alimentos están hechos con altas cantidades de azúcar y grasas agregadas. No solo son esos alimentos cargados de calorías, sino que también nos proporcionan nutrientes, lo que los convierte en la receta perfecta para el aumento de peso. ¡Una dona de tamaño mediano contiene más de 200 calorías, que es la misma cantidad de calorías que más de medio kilo de brócoli!

Este artículo toma como referencial la publicación: 10 Foods You Should Never Eat At Night If You Want To Lose

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