¡Frases para Cumpleaños!
Inspírate y celebra tu día con un mensaje único y lleno de optimismo.
Genera tu saludo1. Las nueces

Las nueces pueden aumentar el poder de pensar y mejorar la memoria . Las nueces tienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto protector sobre el cerebro a medida que aumentan el funcionamiento de los neurotransmisores, que a su vez mejora la memoria y las habilidades cognitivas.
Las nueces también tienden a mejorar el flujo de oxígeno y nutrientes a través de los vasos sanguíneos en el cerebro y combatir la inflamación, que desempeña un papel en muchas condiciones debilitantes y degenerativas del cerebro y el cuerpo. Además, las nueces también contienen vitamina B6 y magnesio.
2. El salmón

El cerebro se compone de 70 por ciento de grasa y requiere de ácidos grasos esenciales (omega-3) para que funcione correctamente. El salmón es una buena fuente de grasas omega-3 y un excelente súper alimento para aumentar el poder del cerebro.
Más específicamente, el salmón es alta en DHA (ácido docosahexaenoico) que puede prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y apoyan al aumento del flujo sanguíneo al cerebro.
Trate de comer sólo salmón silvestre, el salmón de piscifactoría contiene altos niveles de mercurio y PCB que pueden tener efectos adversos sobre el cerebro.
3. El té verde

Los últimos estudios demuestran que el té verde ayuda con una función cerebral adecuada. Investigadores de la Universidad de Basilea concluyeron que el extracto de té verde aumenta la conectividad eléctrica del cerebro, que a su vez mejora las funciones cognitivas y ayuda a tratar la demencia.
Además, se ha encontrado que aquellos que beben el té verde tienen una mejor memoria, y concentración en comparación con aquellos que no beben té. Además, las personas que beben té cada día son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Parkinson.
Beba de dos a tres tazas de té verde recién hecho – caliente o helado – para aumentar la potencia cerebral.
4. Los arándanos

Con el consumo de arándonos puede mantener su memoria aguda, incluso durante la vejez . Los compuestos de los arándanos conocidos como flavonoides desempeñan un papel clave en la mejora de la memoria, el aprendizaje y otras funciones cognitivas.
Los flavonoides ayudan a proteger el cerebro de los radicales libres, que pueden dañar los tejidos sanos y están asociados con la pérdida de memoria. Además, estos flavonoides proporcionan protección contra los trastornos mentales relacionados con la edad como el Alzheimer y el Parkinson.
Para dar a su cerebro un impulso, al comer media taza de arándanos al día.
5. Las espinacas

Al ser rica en potasio, la espinaca es excepcionalmente buena para el cerebro. El potasio ayuda a mantener la conductividad eléctrica del cerebro. Esto ayuda a producir las señales de la velocidad del rayo entre las neuronas, que a su vez mejora el pensamiento, así como la capacidad de memoria.
Lleno de antioxidantes, la espinaca también protege las células cerebrales del daño. Esta verdura de hoja verde también está cargado con nutrientes como el ácido fólico, magnesio y vitaminas E y K, que ayudan a prevenir la demencia.
Para pensar con más claridad y responder rápidamente, comer espinacas, así como otros vegetales verdes.
6. El brócoli

Los científicos han descubierto que un compuesto conocido como colina que se encuentra en el brócoli es extremadamente beneficioso para el cerebro. La colina tiene el potencial de estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales y las conexiones neuronales que son esenciales para una memoria aguda y poderosa.
Los estudios también han encontrado que la deficiencia de colina puede causar defectos del tubo neural en los recién nacidos. Además, al ser una excelente fuente de vitamina K, el brócoli mejora el funcionamiento cognitivo y mejora la capacidad intelectual.
Una taza de brócoli tres veces a la semana, aumentará su capacidad cerebral.
7. La cúrcuma

Los expertos de la Universidad del Centro de Investigación de Enfermedades de California, encontraron que la cúrcuma puede ayudar a mantener su cerebro activo . La cúrcuma es rica en curcumina, un compuesto que puede prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Sus propiedades antioxidantes también hacer lenta la progresión de la enfermedad de Alzheimer. La cúrcuma también puede proteger al cerebro de la inflamación y los niveles de colesterol que obstruyen las arterias que pueden reducir el flujo de sangre al cerebro.
Espolvorear un poco de cúrcuma en un vaso de leche caliente y beber todos los días. Además, agregue la cúrcuma en su cocina para mantener su cerebro activo durante años.
8. Los tomates

No se puede ignorar el poder de los tomates para estimular la memoria. El licopeno, un potente antioxidante presente en los tomates, protege contra el daño de los radicales libres a las células que contribuyen a la demencia, especialmente la enfermedad de Alzheimer.
Además, aquellos que consumen licopeno diariamente disfrutan de una memoria más aguda en comparación con aquellos que no lo hacen. Además, los tomates pueden ayudar a proteger el cerebro contra golpes.
Ya se trate de ensalada de tomate o sopa de tomate deliciosa, no se olvide de comer tomates todos los días para disfrutar de todo el poder de su cerebro.
9. El chocolate Negro

La lista de alimentos que es bueno para el cerebro no estaría completo sin el chocolate negro. Rico en antioxidantes el chocolate negro es saludable para todo el cuerpo, así como para su cerebro. El contenido de cafeína en el chocolate negro juega un papel clave en el mantenimiento de la agudeza mental.
Además, el chocolate negro es rico en flavonoides que ayudan a mejorar el flujo de sangre al cerebro. Un estudio realizado en la Universidad Jesuita de Wheeling, West Virginia encontró que el chocolate negro mejora la concentración, tiempo de respuesta y el recuerdo.
Por lo tanto, añadir un pequeño trozo de chocolate negro a su dieta diaria para aumentar la potencia cerebral.
10. Calabaza de bellota

La calabaza de bellota, también conocida como calabaza de invierno, es otro excelente súper alimento para el cerebro. La Calabaza de bellota es una rica fuente de ácido fólico.
Según un estudio del 2007 publicado en la revista The Lancet, el ácido fólico ayuda a mejorar el funcionamiento cognitivo que normalmente se ve afectada por el envejecimiento. El ácido fólico juega un papel clave en el aumento de la transmisión de información a través de las células nerviosas y aumenta la memoria.
También se informa de que el ácido fólico junto con la vitamina B12 presente en la calabaza previene el daño nervioso y la contracción del cerebro. Una deficiencia de ácido fólico puede causar defectos de nacimiento en el cerebro.
Se puede comer calabaza al horno o soasada.
Junto con estos súper alimentos para aumentar el poder del cerebro, debe beber mucha agua durante todo el día. El agua constituye el 85 por ciento del peso del cerebro, y la falta de agua en el cuerpo puede causar la contracción del cerebro y afectar negativamente con la concentración y la memoria.
10 preguntas y respuestas basadas en el artículo de «Los 10 Mejores Superalimentos Para El Cerebro Humano»:
- ¿Cómo contribuyen las nueces a la salud cerebral? Las nueces tienen un alto nivel de ácidos grasos omega-3 que mejoran la memoria y las habilidades cognitivas, aumentan el flujo de oxígeno y nutrientes en el cerebro, y combaten la inflamación.
- ¿Por qué el salmón es bueno para el cerebro? El salmón, rico en omega-3 y DHA, ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer, reduce la inflamación y mejora el flujo sanguíneo al cerebro.
- ¿Cuáles son los beneficios del té verde para el cerebro? El té verde mejora la conectividad eléctrica del cerebro, las funciones cognitivas, y podría ayudar a prevenir la enfermedad de Parkinson.
- ¿Qué efecto tienen los arándanos en la salud cerebral? Los arándanos, gracias a los flavonoides, mejoran la memoria, el aprendizaje y protegen el cerebro de los radicales libres y trastornos como el Alzheimer y Parkinson.
- ¿Qué propiedades de las espinacas benefician al cerebro? La espinaca es rica en potasio, antioxidantes, ácido fólico, magnesio, y vitaminas E y K, que ayudan a mejorar la memoria y prevenir la demencia.
- ¿Cómo ayuda el brócoli al funcionamiento cerebral? El brócoli contiene colina, que estimula el crecimiento de células cerebrales y mejora la memoria y la capacidad intelectual.
- ¿Qué hace la cúrcuma beneficiosa para el cerebro? La cúrcuma, rica en curcumina, puede prevenir el Alzheimer, proteger contra la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.
- ¿Cuál es el papel del licopeno de los tomates en la salud cerebral? El licopeno en los tomates protege contra el daño de los radicales libres que contribuyen a la demencia, como el Alzheimer.
- ¿Qué beneficios ofrece el chocolate negro al cerebro? El chocolate negro, rico en antioxidantes y flavonoides, mejora el flujo de sangre al cerebro, la concentración, el tiempo de respuesta y el recuerdo.
- ¿Cómo influye la calabaza de bellota en la función cerebral? La calabaza de bellota es una fuente de ácido fólico, que mejora la función cognitiva y la memoria, especialmente en el envejecimiento.
Recursos:
aje.oxfordjournals.org/content/150/1/37.long
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781139/