Mantener un estilo de vida saludable es una ventaja a la hora de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Si bien la mayoría de las personas adoptan comportamientos saludables cuando están enfermas, le recomendamos que intente hacer de esas recomendaciones un estilo de vida que pueda sostener.

MEJORAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Es imperativo mantener un estilo de vida saludable para nuestra salud física y mental.
Primero, hagamos una pequeña encuesta para evaluar su estilo de vida y qué tan bien lo hace en la lista de verificación del sistema inmunológico.
Marque todo lo que se aplica a usted.

  • Infección del oído anualmente
  • Usar antibióticos al menos una vez al año
  • Problemas recurrentes de la piel como sarpullido o inflamación
  • Enfermedad autoinmune
  • Susceptible a infecciones
  • Sufren de resfriados o gripe todos los años
  • Sentirse cansado o exhausto con frecuencia
  • Tomar medicamentos con regularidad
  • Llevar un estilo de vida sedentario (no hacer ejercicio regularmente)
  • Experimentar estrés diario
  • Falta de sueño o insomnio
  • A menudo sale a comer o prepara comidas de la tienda
  • Fuma
  • Come menos de 3 porciones de frutas y verduras por día
  • Toma 1 o 2 bebidas alcohólicas por día
  • Come dulces todos los días (caramelos, chocolate, helado, etc.)
  • Problemas del corazón

Cuanto más items se aplica a usted, menos resistente es su sistema inmunológico. Algunas de las cosas anteriores son evitables como alimentos y bebidas; algunos no se pueden cambiar de inmediato como una enfermedad autoinmune.

Veamos algunas de las cosas que debe evitar en su vida para estimular su sistema inmunológico y tener una mejor oportunidad de combatir las enfermedades causadas por bacterias o virus.

Estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario probablemente aumentará el colesterol en su cuerpo. También está relacionado con una presión arterial más alta. Dado que el corazón y el sistema inmunológico trabajan juntos como un equipo fuerte contra la enfermedad, es extremadamente importante para mantener el corazón sano. El ejercicio diario es muy importante.

Alcohol

El alcohol es una toxina que puede causar mucha inflamación en el cuerpo. Para evitar que se active ese mecanismo de defensa, debes evitar el consumo de alcohol. Cuando bebes, disminuyes la capacidad de tu sistema inmunitario para combatir las bacterias dañinas y te pones en mayor riesgo de enfermarte.

De fumar

Fumar lo pone en mayor susceptibilidad a las infecciones pulmonares como la neumonía. Para aumentar la eficiencia de su sistema inmunológico, debe evitar fumar a toda costa.

Estrés

El estrés es uno de los mayores culpables cuando se trata de enfermarse. Dado que puede ser un problema complejo que no siempre tiene una solución fácil.

Alimentos a evitar

Se debe evitar cualquier cosa que venga en una caja, en la sección de congelados de la tienda o en lata; a menos que esté 100% seguro de que no se agrega azúcar o sal a la comida. Puede cambiar su dieta para que sea principalmente de alimentos integrales. Al reducir los alimentos procesados, reduce las posibilidades de inflamación en el cuerpo.

También debes evitar el azúcar tanto como puedas, ya que daña tu metabolismo y puede causar enfermedades crónicas como diabetes o problemas cardíacos.

Las enfermedades crónicas aumentan el riesgo de enfermarse por un virus.

La privación del sueño

Las personas que no duermen lo suficiente (7 a 9 horas por noche) tienden a enfermarse más. Para asegurarse de que su sistema inmunológico funcione de manera óptima, debe asegurarse de dormir lo suficiente. Dado que el sueño es fundamental para nuestro sistema inmunológico.

Aunque el estrés diario, el sedentarismo y la falta de sueño son cosas que puedes cambiar, tu mejor defensa sigue siendo una buena higiene y limite, tanto como pueda, su exposición al virus o bacteria.

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