Cómo un buen descanso nocturno beneficia tu sistema inmunológico

Dormir lo suficiente es importante por una amplia variedad de razones, que van desde mantener sus niveles de estrés estables hasta afectar su peso. También puede afectar seriamente su sistema inmunológico.

Si constantemente duermes menos, es posible que te enfermes con más frecuencia y te tome más tiempo recuperarte por completo. Cuando te vas a dormir, tu cuerpo no es que este haciendo nada. En realidad, es bastante activo durante el descanso, realiza un montón de mantenimiento detrás de escena que es muy importante para mantenerse saludable.

Una cosa importante que hace su cuerpo mientras está dormido es producir y utilizar algo conocido como citoquinas. Estas son proteínas relativamente pequeñas que ayudan a otras células del sistema inmunitario a hacer su trabajo, pero solo se producen mientras estás dormido.

Si no está durmiendo lo suficiente, entonces su cuerpo tendrá pocas citocinas y, a su vez, su sistema inmunológico estará mal equipado para contraer enfermedades. Otra parte de su sistema inmunológico que se ve afectada por el sueño es la efectividad de sus glóbulos blancos.

Hay varias hormonas que usan los glóbulos blancos para cambiar su tiempo de respuesta y efectividad mientras luchan contra diferentes cuerpos extraños, la mayoría de los cuales se producen durante el sueño.

Sin un sueño adecuado, le faltarán estas hormonas y el tiempo de respuesta de los glóbulos blancos puede ser inadecuado, lo que significa que cuando se enferma será peor de lo normal y la recuperación llevará más tiempo.

El sueño puede afectar su salud de otras maneras muy serias. Por ejemplo, puede conducir fácilmente a un aumento de peso si no obtiene suficiente, lo que aumenta sustancialmente su riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

La enfermedad cardíaca es increíblemente grave, siendo un factor de muerte líder para cientos de miles de personas anualmente. Además, cuando se trata de problemas cardíacos, a su cuerpo le resulta más difícil lidiar con cualquier otra enfermedad que pueda contraer porque está esencialmente distraído.

Para dormir mejor, debe comprometerse a un horario constante que su cuerpo pueda seguir y acostumbrarse. Al seguir un cronograma, su cuerpo tiene mucho mejor tiempo para hacer lo que debe hacer porque no se preguntará cuándo va a dormir. Puede usar algunas ayudas para dormir si eso es lo que le ayuda, pero sea lo que sea, debe dormir entre siete y nueve horas cada noche.