Si no estás viendo resultados en tu régimen de quema de grasa, es probable que haya algunas cosas que puedas estar haciendo mal. Si desea saber qué no hacer cuando intentas quemar grasa, sigue leyendo.
1. No comer suficientes calorías: debes saber cuántas calorías necesitas comer por día para mantener un cierto peso. Usa tu peso objetivo como tu rango de calorías para obtener mejores resultados.
2. Comer demasiadas calorías: muchas personas no hacen seguimiento a sus calorías en absoluto, y por lo tanto comen demasiadas calorías. Incluso si come todos sus alimentos saludables, aún puede comer demasiadas calorías y no quemar grasa.
3. No comer la cantidad correcta de proteína: puede comer muy poca proteína y demasiada proteína. Consigue que alrededor del 20 al 30 por ciento de tus calorías diarias sean proteínas saludables. Recuerda que puedes obtener proteínas de vegetales, frutas, frijoles, legumbres y nueces, además de pescado y carne magra.
4. No comer suficientes verduras: Intente llenar la mitad de su plato con verduras. Lo bueno de las verduras es que son muy bajas en calorías, por lo que puede comer un gran volumen de ellas sin romper su limite de calorías.
5. No comer suficiente fruta: El azúcar en la fruta no es malo. Cuando tenga ganas de comer un bocadillo o algo dulce y tenga las calorías de sobra, coma frutas. Te dará energía más vitaminas y minerales.
6. No comer suficientes granos enteros: no renuncie a los granos solo porque está tratando de quemar grasa. La avena, la quinua, el trigo y otros granos enteros son buenos para ti en porciones moderadas.
7. Bebe sus calorías: para quemar grasa, no bebas tus calorías. Evite beber jugo, café o té endulzado y otras bebidas cargadas de calorías en su lugar use agua fresca sin calorías filtrada.
8. Come alimentos falsos «sin calorías»: no se engañe al pensar que puede beber refrescos de dieta, y usar edulcorantes falsos sin calorías y aún quemar grasa. Estos aditivos no solo pueden ser peligrosos, sino que los estudios también muestran que las personas que los usan tienden a ser más gordos, y no más delgados.
9. Evitar el ejercicio por completo: no puede quemar grasa y ser un adicto a la televisión. Incluso si tiene problemas de salud que le impiden realizar actividades muy extenuantes, puede moverse en su silla y moverse de alguna manera.
10. Usted no hace suficiente Cardio: El Cardio es esencial para quemar grasa. Si tienes problemas de salud que te impiden hacer suficiente ejercicio cardiovascular, necesitarás comer menos calorías para compensarlo. Pero también puedes probar ejercicios de respiración que pueden aumentar tu consumo de oxígeno y ayudar a quemar grasa.
11. Está demasiado estresado: si tiene mucho estrés en su vida, se manifestará como grasa añadida, generalmente en su vientre. Trate de encontrar la forma de eliminar el estrés todos los días. Pruebe yoga, meditación o incluso la oración para sacarlo de sus preocupaciones y calmarse.
12. No duerme lo suficiente: la mayoría de las personas necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Es importante que programes su vida para que la mayoría de las noches puedas realizar esta tarea, porque no hacerlo puede afectar sus niveles de hormonas y hacer que tu grasa se queme.
Saber qué no hacer es tan importante como saber qué hacer cuando se trata de quemar grasa y perder peso. Ser saludable se trata de tomar medidas para hacer más de las cosas correctas, y menos de las cosas malas todos los días.
