8. Mantiene a raya el estrés
PREVENIR EL ESTRES
Este cálido y relajante cereal para el desayuno ayuda a mantener la ansiedad y el estrés. Induce al cerebro aumentar la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
Además, contiene magnesio que ayuda a mejorar la calidad del sueño, promoviendo así la relajación.
Incluso una pequeña porción de este alimento de carbohidratos complejos puede ayudar a aliviar el estrés. Para mejorar la salud, así como el estado de ánimo, añadir arándanos a su plato de avena. Los arándanos son considerados uno de los mejores alimentos anti-estrés debido a su alto contenido de antioxidantes y vitamina C.
9. Aumenta la inmunidad
Los granos enteros de avena son ricos en nutrientes de estimulación inmunológica. Son una buena fuente de fibra dietética, que está vinculado a los cambios en la actividad celular inmune.
Por otra parte, los beta-glucanos de la avena tienen propiedades antimicrobianas y antioxidantes. Los estudios sugieren que los beta-glucanos ayudan a mejorar la respuesta del sistema inmune a las infecciones bacterianas.
10. Suaviza la piel
Aparte de comer la harina de avena, también se puede utilizar para suavizar e hidratar la piel. Además, los baños de avena se utilizan a menudo para aliviar el enrojecimiento, picazón, irritación de la piel . Es apta para todo tipo de piel y tiene efectos anti-inflamatorios y exfoliantes.
Debido a sus saponinas, la harina de avena también funciona como un limpiador natural y elimina el exceso de grasa, la suciedad y las impurezas de la piel. Por otra parte, algunos fenoles de avena funcionan como fuertes absorbentes de radiación ultravioleta para proteger la piel del daño solar.
Referencia:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173412
ajcn.nutrition.org/content/78/2/221.full
ije.oxfordjournals.org/content/36/2/431.long
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175
