Cómo hacer dieta con un horario ocupado

Cuando se trata de hacer dieta, muchos de nosotros encontramos que el obstáculo número uno para nuestro éxito es la falta de tiempo para preparar las comidas y los refrigerios adecuados para nuestras necesidades dietéticas. A menudo es mucho más conveniente tirar una cosa a la olla de barro para la familia o recurrir a la comida rápida como último recurso en lugar de preparar una comida saludable y nutritiva que deberíamos comer.

Sin embargo, hay cosas que puede hacer que reducirán la tentación y lo conducirán a mantener el rumbo con sus necesidades dietéticas. El primero de ellos es un proceso conocido como cocción una vez a la semana. Con este método, cocinas suficientes comidas para que te duren una semana en un día. Esto significa que cada noche de la semana tiene una comida dietética lista para llevar. Si toda su familia está a dieta o comiendo de manera más saludable con usted, esto también funciona para esta situación. Hacer dieta e incorporar hábitos alimenticios más saludables en la comida de toda su familia es una excelente manera de dar el ejemplo a sus hijos que lo mantendrá motivado y eliminará la tentación.

Con la cocción una vez a la semana, congela los alimentos que no se consumirán de inmediato y los descongela la mañana en que los comerá para cocinar cuando llegue a casa después del trabajo o decida que es hora de cenar. Este es un proceso que funciona bien sin importar cuántos partidos de fútbol, ​​prácticas de baile y recitales de bandas tenga en su calendario para la semana. Puede lograr mantener su dieta mientras disfruta de una excelente comida para su familia todas y cada una de las noches de la semana.

También debe asegurarse de tener un buen suministro y frutas, verduras e ingredientes para ensaladas limpias y cortados en su refrigerador para que estos platos se puedan evaluar fácilmente para almuerzos o refrigerios rápidos. Tener estos alimentos fácilmente disponibles lo ayudará a resistir la tentación de picar alimentos preenvasados ​​con alto contenido calórico, mientras que también le ayudará a asegurarse de tener un suministro listo de frutas y verduras frescas para ayudarlo a obtener sus 5 porciones al día.

También debe tener a mano un yogur convenientemente empaquetado como un buen producto lácteo rápido. Las tazas de pudín sin azúcar son otro refrigerio decente para aquellos que necesitan algo rápido y fácil de tener a mano. La preparación y la planificación son esenciales para alcanzar con éxito sus objetivos de pérdida de peso. Al preparar la mayor cantidad de comida posible con anticipación, nunca se perderá la conveniencia de esas comidas y bocadillos preenvasados ​​con alto contenido calórico con los que muchos de nosotros sobrevivimos cuando no hacemos dieta.

Otro ahorro de tiempo es aprovechar sus oportunidades de ejercicio en el transcurso de su día. En lugar de realizar un entrenamiento prolongado cada día, intente encontrar métodos para llevar un poco de actividad física a las partes más mundanas de su día (suba escaleras en el almuerzo, estacione en el nivel superior del estacionamiento y camine hacia abajo y luego hacia arriba cuando regrese por las escaleras), estacione lejos de la puerta del supermercado y vea si su centro comercial tiene una ruta para caminar que esté claramente marcado. Se sorprenderá de las oportunidades ocultas que muchos de nosotros tenemos para hacer ejercicio durante nuestros días ocupados. El truco está a menudo en descubrir las actividades en lugar del tiempo.

Cuando todo está dicho y hecho, la dieta no tiene por qué consumir tanto tiempo como podría pensar. Hay todo tipo de planes preempaquetados para personas que hacen dieta, sin embargo, si esa es la opción que cree que es mejor para usted. Hay todo tipo de oportunidades para trabajar la dieta y el fitness incluso en los horarios más ocupados. Al planificar sus prácticas de dieta, asegúrese de tener en cuenta los consejos y sugerencias mencionados anteriormente.