9. La Palta (aguacate)
La palta es una de las frutas más saludables anti-envejecimiento para las mujeres. Esta tiene grasas saludable, antioxidantes y fitonutrientes que nutren el cerebro, previenen las arrugas y mantienen la piel sana.
Los ácidos grasos monoinsaturados saludables presentes en la palta te mantienen satisfecho y ayudan a absorber otros nutrientes. Además, están cargados de nutrientes como potasio, magnesio, ácido fólico, proteínas y vitaminas B6, E y K, así como la fibra.
Coma la mitad de una palta al día, y si usted está tratando de perder peso, reduzca a una cuarta parte de palta al día. Se puede comer al natural o incluirlo en su ensalada, batido o salsas.
10. Aceite de Oliva
Aquellos que deseen llevar una vida sana y larga deben emplear el aceite de oliva. El aceite de oliva protege del cáncer del colon, de mama y cáncer de piel debido a la presencia de antioxidantes fenólicos.
También contiene biofenoles que ayudan a disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón . Además, sus propiedades anti-inflamatorias fuertes ayudan a aliviar el dolor asociado con enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
Tomar dos cucharadas de aceite de oliva al día. Se puede utilizar en su cocina o como aderezo para la ensalada. Con el fin de obtener los mayores beneficios para la salud, siempre opte por el aceite de oliva extra virgen prensado en frío.
Junto con estos súper alimentos, usted debe beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. Además, hacer ejercicio durante 30 minutos diarios, meditar, y obtener un buen sueño de siete a ocho horas al día. Un ambiente feliz en el hogar y la oficina también son importantes para una mujer que desea llevar una vida saludable.
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