7. Chocolate negro
chocolate negro
Rico en antioxidantes el chocolate negro es algo que cada mujer debe comer. Además, comer un pequeño bocado de chocolate negro es una forma saludable de satisfacer a los golosos. Los flavonoides presentes en el chocolate negro ayuda prevenir obstrucción de las arterias y reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
El chocolate también libera serotonina, sustancia química natural del cerebro, el chocolate negro contiene otros nutrientes saludables también, como magnesio, manganeso, cobre, zinc y fósforo que son importantes para la salud ósea.
Comer sólo un cuarto de onza de chocolate negro al día. Cuando compre el chocolate negro, optar por uno que poseea al menos el 70 por ciento de cacao.
8. Las almendras
Todas las mujeres deberían comer las almendras en el día. Las almendras son ricas en nutrientes, cargadas de proteínas, grasas de buena calidad, calcio, fósforo, zinc, cobre, selenio, ácido fólico y vitaminas E y A.
Comiendo las almendras pueden reducir el colesterol , aumentar el poder del cerebro, ayuda a dormir mejor, a prevenir enfermedades del corazón, y ayuda en la lucha contra el cáncer. Además, las almendras pueden ayudar a perder peso, incluida la grasa del vientre.
Comer una onza o cerca de un octavo de una taza de almendras al día. Las almendras son una merienda saludable y satisfactoria. Además, se puede añadir almendras picadas a las ensaladas, yogur o cereales de grano entero.
