Si bien muchas personas se preocupan por su peso, la obesidad abdominal parece ser algo de lo que preocuparse en particular. De hecho, para la salud, el problema no es cuánto pesa, sino cuánta grasa abdominal tiene. El exceso de grasa conduce a muchas afecciones graves como diabetes, ataques cardíacos, depresión y más.

Es por eso que compartimos algunos trucos fáciles para comenzar la mañana que pueden ser realmente útiles para deshacerse de la grasa abdominal.

Hacer ejercicio

El ejercicio es de hecho una de las mejores formas de perder peso, y hacerlo a primera hora de la mañana también puede ser una buena fuente de energía. Además, agregar un poco de entrenamiento de resistencia a su entrenamiento matutino puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal.

Tome proteínas y fibra para el desayuno.
Los estudios demuestran que comer más proteínas conduce a tener menos grasa abdominal. Asegúrese de incluir carne, pescado, huevos y frijoles en su desayuno. Además, otro estudio mostró que un aumento en la ingesta de fibra también tiene un efecto positivo en la quema de grasa abdominal. Las semillas de lino, el brócoli, el aguacate, etc., son una gran fuente de fibra para incluir en sus comidas.

Beba agua en lugar de jugo.
Tomar jugo en el desayuno es algo muy común, sin embargo, no es realmente un hábito saludable. Los jugos están cargados de fructosa líquida y su consumo diario puede resultar en la ganancia de grasa abdominal. De hecho, los estudios muestran que las bebidas azucaradas conducen a un aumento de grasa en el hígado. Por lo tanto, es mucho más saludable satisfacer su necesidad de líquidos con agua en lugar de jugo.

Beba té verde.

Si bien comenzar el día con una taza de café parece una parte integral de la rutina matutina, reemplazarlo por té verde puede ser una buena idea. Contiene cafeína y el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG). La investigación sugiere que EGCG puede ser realmente útil para perder grasa abdominal.

Empaque su almuerzo.

Al hacer esto, tiene un mayor control de su ingesta de calorías a lo largo del día. Cuando salimos a almorzar, es posible que consumamos mucho más de lo que pretendíamos consumir. Pero la estrategia de controlar lo que come puede ser de gran ayuda para quemar grasa.

Duerma más.

Los estudios muestran que no dormir lo suficiente resulta en un aumento de peso, que también puede incluir grasa abdominal.

Camine o vaya en bicicleta a su lugar de trabajo.

Se sabe que los ejercicios cardiovasculares son una buena forma de quemar grasa abdominal. Por lo tanto, considere ir en bicicleta a su lugar de trabajo o escuela, en lugar de tomar un autobús o conducir, para estar más saludable y en forma.

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