Mito # 5: Tendrá que complementar su dieta con vitaminas si se vuelve vegano, lo que le costará más dinero.
Bien, vamos a acabar con esto: sobre los suplementos para complementar la dieta. La dieta vegana ha sido científicamente investigada y medida contra docenas de otras dietas, y ha aparecido una y otra vez como la dieta más rica en nutrientes del planeta. La única razón por la cual las personas que intentan un estilo de vida vegano terminan teniendo que suplementarse con vitaminas es porque simplemente están eliminando los productos de origen animal y lácteos. Esa es solo la mitad de la batalla. La otra parte es reemplazar aquellas cosas que eliminaste con otras cosas que luego puedes ingerir.
La idea de que los suplementos son caros, lo que hace que una dieta vegana sea de alguna manera inalcanzable debido al golpe que le da a su bolsillo es simplemente absurda. Un multivitamínico básico que contiene entre 30 y 60 píldoras de uso una vez al día cuesta entre $ 12 y $ 15 dólares estadounidenses en el mercado. ¿Le gustaría calcular cuánto gasta actualmente en comida para llevar o comida rápida?
Si adoptas un estilo de vida vegano y eliminas los productos de origen animal y lácteos, entonces debes asegurarte de reemplazarlos. ¡Prueba otras frutas y experimenta con otras verduras! Intente ampliar tus papilas gustativas y, a medida que lo hagas, encontrarás otras fuentes de nutrientes vitales y vitaminas que, de lo contrario, no aparecerían en tu dieta.
Mito # 6: El veganismo es un trastorno alimenticio.
No, esto no es verdad. Primero que nada, el «veganismo» es un estilo de vida, mientras que «vegano» es una forma de comer. «Veganismo» es un estilo de vida que busca excluir todas las formas de crueldad y explotación animal. Esto incluye no comer productos y subproductos animales, no comprar ropa hecha de pieles de animales y boicotear las publicaciones y medios de comunicación que apoyan o no toman ninguna postura contra la crueldad hacia los animales.
«Vegano» es el estilo de vida de la alimentación mediante el cual los productos de origen animal, subproductos y lácteos se eliminan de la dieta y se reemplazan con frutas, verduras y productos fortificados no lácteos para mantener la salud corporal y promover un estilo de vida saludable. Un «trastorno alimenticio» es una afección mental que emerge en manifestaciones físicas que dan por resultado un trato increíblemente insalubre del cuerpo.
Mito # 7: El veganismo es de «blancos».
Aparentemente, algunas personas creen que un estilo de vida de comer vegano y el «veganismo» en general es algo que solo se realiza y se adopta en las comunidades blancas de clase media alta. Debido a esto, muchas personas creen que los veganos son de alguna manera de naturaleza racista, lo cual es una absoluta y total tontería.
¿Cómo sabemos esto? Bueno, revisa al mito # 3. Si no estás familiarizado con quiénes son esos atletas, puedes buscarlo en Internet.
Mito n. ° 8: Los veganos solo comen verduras y su comida tiene un sabor espantoso.
Bueno, eso es insultante. Los veganos comen todo tipo de cosas, incluido los vegetales. Las nueces crudas, todo tipo de frutas, leches y bebidas fortificadas no lácteas, jugos recién exprimidos y proteínas de polvo de cáñamo son solo algunas de las comidas que los veganos toman regularmente. Una dieta «basada en plantas» no es una dieta de ensaladas, es una dieta de cualquier cosa que se cultiva en forma de planta. Esto significa que las patatas, las hierbas y especias frescas, los plátanos, las uvas y prácticamente cualquier otra cosa que crezca en una planta son consumibles en esta dieta. Afortunadamente, estos son los mismos ingredientes que pueden usarse para preparar chiles con frijoles picantes, guisados abundantes, lasañas de batata e incluso pizza.
Suena muy delicioso para mí.
Los mitos que aparecen en los medios suelen ser mitos inventados por los medios. Mueven historias para su beneficio en un intento de obtener calificaciones y atención sin pensar en el perjuicio que están causando a la sociedad en general. Muchas personas se han excluidos de la adopción de un estilo de vida vegano debido a las cosas que han visto en las noticias que simplemente no son ciertas. Los mitos anteriores son solo algunos de los mitos perpetrados a lo largo de décadas desde que las dietas basadas en plantas aparecieron, y es importante comprender que estos mitos no solo son falsos, sino absurdos.
Sin embargo, si el desacreditar estos mitos todavía te hace dudar si podrás mantenerte físicamente en forma con este tipo de estilo de vida, entonces espera nuestras próximas publicaciones.
