El estrés se define como un estado de tensión mental o emocional causado por circunstancias adversas.
En un momento u otro, la mayoría de las personas lidian con sentimientos de estrés. De hecho, un estudio encontró que el 33% de los adultos informan experimentar altos niveles de estrés.
La condición está asociada con una larga lista de síntomas físicos y mentales. En este artículo analizamos 11 señales y síntomas comunes del estrés.
1. Acné
El acné es una de las formas más visibles de estrés que a menudo se manifiesta.
Cuando algunas personas se sienten estresadas, tienden a tocarse la cara con más frecuencia. Esto puede diseminar bacterias y contribuir al desarrollo del acné.
Varios estudios también han confirmado que el acné puede estar asociado con los niveles altos de estrés.
Un estudio midió la gravedad del acné en 22 personas antes durante un examen. El aumento de los niveles de estrés como resultado del examen se asoció con una mayor gravedad del acné .
Otro estudio de 94 adolescentes encontró que los niveles de estrés más altos se asociaron con un peor acné, especialmente en los niños.
Además del estrés, otras posibles causas del acné incluyen cambios hormonales, bacterias, producción de exceso de aceite y poros bloqueados.
2. Dolores de cabeza
Muchos estudios han encontrado que el estrés puede contribuir a los dolores de cabeza , una condición caracterizada por dolor en la región de la cabeza o el cuello.
Un estudio de 267 personas con dolores de cabeza crónicos descubrió que un evento estresante precedió al desarrollo de los dolores crónicos en aproximadamente el 45% de los casos .
Otros desencadenantes comunes de dolor de cabeza incluyen la falta de sueño, el consumo de alcohol y la deshidratación.
3. Dolor crónico
Los dolores son una queja común que puede ser el resultado del aumento de los niveles de estrés.
Los estudios han demostrado que los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden asociarse con dolor crónico.
Además del estrés, hay muchos otros factores que pueden contribuir al dolor crónico, que incluyen afecciones como el envejecimiento, las lesiones, la mala postura y el daño a los nervios.
4. Enfermedad frecuente
Si sientes que estás constantemente batallando contra un estornudo, el estrés puede ser el culpable.
El estrés puede afectar su sistema inmunológico y puede aumentar la susceptibilidad a las infecciones.
Sin embargo, el estrés es solo una pieza del rompecabezas cuando se trata de la salud inmunológica . Un sistema inmune debilitado también puede ser el resultado de una dieta deficiente, inactividad física y ciertos trastornos de inmunodeficiencia como la leucemia y el mieloma múltiple.
5. Disminución de la energía y el insomnio
La fatiga crónica y los niveles bajos de energía también pueden ser causados por un estrés prolongado.
El estrés también puede interrumpir el sueño y causar insomnio, lo que puede conducir a una baja energía.
Otros factores que pueden desempeñar un papel en la disminución de los niveles de energía incluyen deshidratación, bajo nivel de azúcar en la sangre, una dieta deficiente o una tiroides poco activa.
6. Cambios en la Libido
Muchas personas experimentan cambios en sus impulsos sexuales durante períodos estresantes.
Existen muchas otras posibles causas de cambios en la libido, incluidos los cambios hormonales, la fatiga y las causas psicológicas.
7. Problemas digestivos
Los problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento también pueden ser causados por altos niveles de estrés.
Por ejemplo, un estudio analizó a 2.699 niños y descubrió que la exposición a eventos estresantes se asociaba con un mayor riesgo de estreñimiento .
El estrés puede afectar especialmente a las personas con trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria del intestino (EII). Estos se caracterizan por dolor de estómago, hinchazón, diarrea y estreñimiento.
Además, tenga en cuenta que muchos otros factores pueden causar problemas digestivos, como la dieta, la deshidratación, los niveles de actividad física, infecciones o ciertos medicamentos.
8. Cambios de apetito
Los cambios en el apetito son comunes durante los momentos de estrés.
Cuando se siente estresado, puede encontrarse sin apetito o asaltando el refrigerador a mitad de la noche.
Estos cambios en el apetito también pueden causar fluctuaciones de peso durante períodos estresantes.
Si bien los estudios muestran una asociación entre el estrés y los cambios en el apetito o el peso, se necesitan más estudios para comprender si están involucrados otros factores.
Otras causas posibles de cambios en el apetito incluyen el uso de ciertos medicamentos o drogas, cambios hormonales y condiciones psicológicas.
9. Depresión
Algunos estudios sugieren que el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de la depresión.
Si bien los estudios muestran una asociación, pero no necesariamente significa que el estrés causa depresión. Se necesita más investigación sobre el papel del estrés en el desarrollo de la depresión.
Además del estrés, otros contribuyentes potenciales a la depresión incluyen los antecedentes familiares, los niveles hormonales, los factores ambientales e incluso ciertos medicamentos.
10. Aumento del Ritmo Cardiaco
Un ritmo cardíaco acelerado y un aumento en la frecuencia cardíaca también pueden ser síntomas de altos niveles de estrés.
Un ritmo cardíaco acelerado también puede ser causado por presión arterial alta, enfermedad de la tiroides , ciertas afecciones cardíacas y por beber grandes cantidades de bebidas con cafeína o alcohol.
11. Sudar
La exposición al estrés también puede causar sudoración excesiva.
El exceso de sudor también puede ser causado por la ansiedad, el agotamiento por calor, las afecciones de la tiroides y el uso de ciertos medicamentos.
En Conclusión:
El estrés es algo que la mayoría de la gente experimentará en un momento u otro.
Puede tener consecuencias en muchos aspectos de la salud y tiene una amplia gama de síntomas, que incluyen la reducción de los niveles de energía y el desencadenamiento de dolores de cabeza o dolor crónico.
Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a aliviar el estrés, como practicar la atención plena, hacer ejercicio y hacer yoga.
Referencia: https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress
