7. La leche
Las madres lactantes deben incluir la leche en su dieta para estimular la producción de leche materna. La leche también contiene vitaminas D y B, así como proteínas, y todos los nutrientes esenciales para el desarrollo general de los recién nacidos.
Además, el calcio de la leche ayuda a reponer la pérdida de calcio a través de la lactancia materna. Debido a su alto contenido de agua, la leche también mantiene el cuerpo hidratado.
Beber dos vasos de leche todos los días y para mejorar el sabor, se puede añadir frutos secos a la misma. También incluyen el yogur, el queso y otros productos lácteos en su dieta.
Nota: Si tu bebé es diagnosticado con intolerancia a la proteína de la leche, no consumir leche u otros productos lácteos.
8. Las almendras
Las almendras proporcionan una amplia gama de nutrientes como la vitamina E y ácidos grasos esenciales que son importantes para la salud del cuerpo de la madre y para su bebé. Los ácidos grasos esenciales, incluyendo los ácidos grasos omega-3 de las almendras también ayudan a aumentar la producción de leche . Estos frutos secos saludables también proporcionan proteínas y calcio para los huesos y los dientes.
Disfrute de unas almendras tostadas como merienda diaria para aumentar la leche materna, también puede poner en remojo cuatro a seis almendras en agua durante la noche y comerlas a la mañana siguiente.
