7. Nueces
Las Nueces Para el Cuidado de los Ojos
Las nueces contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3, que juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud general de los ojos. Además, las nueces contienen antioxidantes, zinc y vitamina E, que trabajan para combatir la inflamación y preservar la salud cardiovascular . Junto con las nueces, también se puede comer otros tipos de frutos secos como almendras, avellanas y maní.
Comer un puñado de nueces al día puede mejorar en gran medida la salud de sus ojos y protegerlos de muchos problemas de visión.
8. Palta
Las paltas son buenas para la visión
La palta es también fabulosa para los ojos. Contiene luteína que ayuda a prevenir la degeneración macular, cataratas y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad.
También contiene beta-caroteno y vitaminas B6, C, y E, que son esenciales para disfrutar de una buena vista y para proteger los ojos contra el daño del estrés oxidativo que conduce a una mala visión.
Se puede comer la palta al natural o añadir a las ensaladas, preparar salsas, o sándwiches.
