9. Frambuesas
La Frambuesa
Dentro de los Alimentos Que Mantienen la Sensación de Saciedad Por Mas Tiempo tambien están Las Frambuesas que son un excelente supresor del hambre. Son una gran fuente de fibra que ayuda a mantener la sensación de saciedad y sentirse satisfecho por más tiempo entre comidas.
Al ser rica en manganeso, las frambuesas también ayudan a metabolizar las proteínas, carbohidratos y grasas. Además, son muy bajos en calorías.
Las frambuesas jugosas y sabrosas pueden ser usadas para hacer batidos, o se puede comer con su cereal caliente o frio o yogur griego. Se puede comer una taza de frambuesas frescas o congeladas como una merienda saludable para luchar contra el hambre.
10. Semillas de chía
Las semillas de Chía también actúan como un supresor del apetito y mantienen la sensación de saciedad durante varias horas debido a su alto contenido de fibra.
Las semillas de chía tienen propiedades hidrófilas que se expanden en el estómago para dar la sensación de saciedad, por lo que suprime el apetito. Después de comer las semillas de chía, asegúrese de beber mucha agua.
Estas pequeñas semillas pueden incluso mantener sus niveles de energía muy altos. También son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, hierro, calcio, magnesio y zinc. Por otra parte, las semillas de chía no contienen ningún grano o gluten.
Usted puede añadirla a sopas, ensaladas, batidos y zumos o comer solas.
Ten es cuenta estos 10 Alimentos Que Mantienen la Sensación de Saciedad Por Mas Tiempo en tu dieta y podras a empezar a notar los resultados rápidamente.
Referencias:
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131114102528.htm
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140805132146.htm
http://www.nutritionj.com/content/12/1/155/abstract
