9. La sandía
La sandía es una buena fuente del aminoácido tirosina. La tirosina cuando se convierte en dopamina provoca un aumento de los niveles de dopamina, que a su vez aumenta su estado de ánimo.
Además, la sandía es libre de grasa y contiene una alta cantidad de vitamina B6 que es utilizado por el cuerpo para producir neurotransmisores como la dopamina.
Para ayudar a mantener los niveles de dopamina adecuados, beber un vaso de zumo de sandía fresca diariamente.
10. Semillas de calabaza
semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son también un alimento rico en tirosina que ayuda a aumentar los niveles de dopamina. Además, la vitamina E presente en las semillas de calabaza estimula la dopamina y ataca los radicales libres que dañan las células cerebrales.
Esto a su vez puede hacer que se sienta más alerta y agudiza su cerebro . Además, pueden ayudar a reducir el colesterol, reducir el riesgo de cáncer y prevenir los cálculos renales.
Se puede disfrutar de semillas de calabaza tostadas entre las comidas como una merienda saludable.
Usted puede aumentar su nivel de dopamina sólo por comer estos súper alimentos, con lo que se sentirá más contento con su vida. También, cuando esté estresado, cansado o deprimido, se debe evitar estimulantes asi como los alimentos fritos, el alcohol y los cigarrillos.
Referencias:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21704673
www.health.harvard.edu/healthbeat/HEALTHbeat_030309.htm
Aqui Puede ver la informacion en video: https://youtu.be/7L1fIayy7ho
