7. El salmón
salmon
El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que desempeña un papel clave en general en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para la construcción de neurotransmisores como la dopamina que protegen contra cambios de humor y depresión. Además, el salmón es baja en grasas saturadas y colesterol.
Junto con el salmón, otros peces de aguas profundas como la caballa, atún, trucha arco iris y las sardinas son buenas para el cerebro. Trate de comer pescado ahumado o la parrilla para aumentar y mantener su nivel de dopamina.
8. Betarraga (remolacha)
beterraga
La betarraga contiene betaína, un tipo de aminoácido y antidepresivo que estimula la producción de la dopamina. También como un bono, la betarraga contiene pocas calorías y una alta cantidad de hierro.
Para aumentar su estado de ánimo de forma natural, beber jugo de betarraga fresca diariamente. Si no le gusta el sabor del jugo de la betarraga, trate de mezclarlo con otros zumos de frutas.
