La terapia forestal es un desarrollo bastante reciente en el alivio del estrés, al menos en términos de hacerlo como un método de terapia dedicado. En realidad, probablemente lo hayas hecho por casualidad en algún momento de tu vida.
La terapia forestal, también conocida como baño en el bosque, implica salir al bosque, probablemente ir a un sendero de árboles, y simplemente relajarse y disfrutar de las vistas y los sonidos sin preocuparse por las otras cosas que suceden a su alrededor.
Esto es muy relajante y en realidad puede ayudar a su sistema inmunológico de diferentes maneras. Lo primero que hace la terapia forestal para estimular su sistema inmunológico es ayudarlo a aliviar el estrés.
El estrés no es algo que solo afecta su salud mental. También puede tener muchas repercusiones graves en su salud física. Esto se debe principalmente a la cantidad de hormonas que libera el estrés, a saber, el cortisol.
El cortisol es lo que te hace sentir pánico cuando estás estresado, y originalmente estaba destinado a ayudar a los humanos a escapar de situaciones peligrosas. Sin embargo, en estos días, todavía se libera debido a cosas como el estrés laboral y por períodos más largos de tiempo.
Las explosiones cortas de cortisol están bien, pero la liberación continua de este, como lo encontrará en el estrés prolongado, puede arruinar su cuerpo, especialmente su sistema inmunológico. Esto se debe a que ralentiza sus glóbulos blancos, haciéndolos menos eficientes y, en cambio, hace que su cuerpo se concentre más en liberar cortisol.
Sin que sus glóbulos blancos funcionen lo mejor posible, su sistema inmunológico será considerablemente más débil. Otro beneficio de la terapia forestal es que obtendrá algo de sol. La vitamina D se crea en el cuerpo como reacción a la luz solar, por lo que estar afuera es crucial para obtenerla.
La vitamina D ayuda a crear glóbulos blancos más fuertes y más eficientes, fortaleciendo su sistema inmunológico. Al pasar un tiempo de calidad al aire libre, la luz solar puede aumentar sus niveles de vitamina D y también ayudar con cosas como la depresión.
La terapia forestal no tiene inconvenientes reales, aunque estar en la naturaleza puede ser peligroso si no sabes completamente lo que estás haciendo. Por ejemplo, debe saber que no debe tocar ni meterse con ningún animal salvaje, porque no sabe si son peligrosos o no.
También debe asegurarse de llevar agua e incluso posiblemente una brújula o un mapa satelital en caso de que se pierda. En general, esas son solo precauciones, y es probable que tenga una caminata agradable y relajante.
